Страницы
Публикации
- Категория: Книги
- Категория: Статьи
- 2006 Дневник тренировок
- 2013 Дневник тренировок | Как увеличить сумму троеборья на 100 кг за год
- 2014 Дневник тренировок
- 2014.10.25 Глубокие приседания
- 2015 Дневник тренировок
- 9 компонентов ЗОЖ по Полю Брэггу
- 9 компонентов ЗОЖ по Полю Брэггу. Часть 2
- Mind Body
- Архивное видео с клубных соревнований по приседаниям
- Базовый комплекс упражнений
- Грамотные тренировки
- Измеритель жира Body fat analyzer BZ-2008
- Как накачать бицепсы дома
- Как накачать руки отжиманиями от пола
- Как накачать трицепс
- Как питаться чтобы убрать живот и бока
- Можно ли накачать ноги на велотренажере
- Мой инвентарь для занятий в тренажерном зале
- Моя программа тренировки становой тяги
- Моя проходка в жиме лёжа
- О инфарктах и инсультах у качков
- Общий тестостерон и свободный тестостерон
- Поддельное спортивное питание
- Проходка в приседаниях
- Проходка в приседаниях и жиме лёжа
- Сухожилия человека. Травмы и лечение
- Сухожильный орган Гольджи
- Тяжёлая тренировка груди
- Тяжёлая тренировка ног
- Фасции мышц
- Фронтальный присед
- Циркадные ритмы человека
- Что делать при травмах в тренажёрном зале
- Что такое связки
- Категория: Блогинг
- Вопросы читательницам блога
- Как включить и отключить Push-up уведомления моего сайта
- Как закинуть деньги на киви кошелёк
- Как написать SEO-текст. Поисковая оптимизация статей
- Как пополнить кошелёк Яндекс Деньги через автоматы Сбербанка
- Как сделать крутой фон для съемки видео на ютюб
- Какие социальные кнопки нужны блогу
- Лёгкий видеомонтаж во Freemake Video Converter
- Новый дизайн блога. Техническое задание на сайт
- Новый дизайн сайта. Купить тему вордпресс
- Категория: Как накачаться
- 2007 Дневник тренировок (мои лучшие результаты)
- 2014.11.30 Проходка в становой тяге
- В-пятых, как составить программу тренировок, тренировочный цикл?
- Виды силовых тренировок
- Выбор оптимальных нагрузок. Таблица Прилепина
- Зачем приседать | Какие мышцы задействованы при приседании
- Изометрические упражнения
- Как заниматься после долгого перерыва
- Как накачать бицепс
- Как накачать бицепс в домашних условиях гантелями
- Как накачать голень
- Как накачать икры дома
- Как накачать ноги
- Как накачать плечи
- Как накачать плечи дома
- Как накачать предплечья
- Как накачать руки
- Как накачать руки дома
- Как накачать руки на брусьях
- Как накачать руки на турнике
- Как накачать спину
- Как накачать талию
- Как накачать тело в домашних условиях
- Как накачать трапецию
- Как накачать трапецию дома
- Как накачать трицепс в домашних условиях
- Как накачать шею дома
- Как накачать ягодицы дома
- Как накачаться за реальные сроки
- Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз
- Как начать тренироваться
- Как определить процент жира в организме
- Как приседать НЕ надо. Типичные ошибки в приседе
- Как работать и тренироваться
- Как тренироваться если простыл или заболел
- Как тренироваться после болезни
- Как часто нужно тренироваться чтобы нарастить мышцы
- Консультации по Skype
- Метод Мориса и Райдина или Как узнать свой максимум в жиме лежа
- Перетренированность и восстановление
- Программа тренировок для дрища
- Разминка перед тренировкой в тренажёрном зале
- Режим дня и питания бодибилдера
- Рывок, техника выполнения, рекорды
- Симптомы перетренированности в натуральном бодибилдинге
- Сокращенный тренинг в натуральном бодибилдинге
- Тест Ника Нельсона на соотношение быстрых и медленных мышечных волокон
- Тренировка силовой выносливости
- Тренировка толчка
- Упражнения для мышц груди для женщин
- Физическое перенапряжение
- Формула Джона МакКаллума. Идеальное телосложение.
- Цепь для подтягиваний и отжиманий на брусьях
- Я снова присел 150
- Категория: Конкурсы
- Категория: Натуральные атлеты
- "Немецкий дуб" Карл Абс
- Атлет и борец Иван Заикин
- Атлет и борец Эмиль Фосс
- Брукс Кубик "Тренинг Динозавров"
- Великий австрийский атлет Карл Свобода
- Великий атлет и борец Георг Лурих
- Великий русский атлет и борец Сергей Елисеев
- Вильгельм Тюрк. Один из первых чемпионов мира по тяжёлой атлетике
- Дикуль Валентин Иванович. Рекорды и биография
- Железный Мастер Артур Саксон
- Железный Самсон Александр Засс
- Иван Шемякин силач и борец
- Как тренировался Георг Гаккеншмидт. Тренировки Русского Льва
- Канадский силач Луи Сир
- Король Гирь Пётр Крылов
- Милон Кротонский
- Николай Вахтуров "Медведь из Нижнего Новгорода"
- Образец атлетичности Карл Микул
- Отец бодибилдинга Евгений Сандов и его система тренировок
- Отец русской атлетики Краевский Владислав Францевич
- Поль Понс Чемпион Мира по борьбе
- Польский богатырь Станислав Збышко-Цыганевич
- Пытлясинский Владислав Алексеевич
- Пьер Бонн трёхкратный Чемпион Мира по тяжёлой атлетике
- Русский Лев Георг Гаккеншмидт
- Сильнейший человек мира Шарль Ригуло
- Стюарт МакРоберт
- Французский Аполлон Луи Юни
- Французский силач Триа Ипполит
- Фрэнк Готч легенда американского реслинга
- Чарльз Атлас. Динамическое напряжение мышц
- Человек с железными когтями Джон Смит
- Чемпион чемпионов Иван Максимович Поддубный
- Категория: Оффтоп
- Балуемся со штангой
- Визуализация достижения целей
- Итоги 2017 года
- Итоги 2018 года. Пацан к успеху шёл - не получилось, не фортануло.
- Как вести себя в жару
- Как наладить семейные отношения
- Как я прыгал с парашютом в Богородске
- Константин Кинчев пророк нашего времени
- Концерт Арии в Нижнем Новгороде
- Мифы криптовалют
- Моей любимой посвящается
- Смена фитнес-клуба
- Увлажнитель воздуха SUPRA HDS-115 мой отзыв
- Фанатам Агаты Кристи и Алисы
- Человек будущего
- Что внутри Power Balans
- Категория: Программа тренировок
- 2016 Дневник тренировок
- Базовая программа тренировок
- Базовая программа тренировок для набора массы
- Двухдневная программа тренировок
- Десять лучших программ тренировок по набору мышечной массы
- Как увеличить жим лёжа
- Кардио программа тренировок
- Комплекс упражнений от Арнольда Шварценеггера
- Кроссфит программа тренировок для мужчин
- Лучшая программа тренировок
- Программа базовых тренировок
- Программа тренировок 1 раз в неделю
- Программа тренировок 5 на 5
- Программа тренировок в тренажёрном зале для девушек
- Программа тренировок в тренажёрном зале для женщин
- Программа тренировок Джея Катлера
- Программа тренировок для набора мышечной массы ФСТ-7
- Программа тренировок для начинающих
- Программа тренировок для новичков
- Программа тренировок для эктоморфа
- Программа тренировок Дуэйна Джонсона
- Программа тренировок на 2 дня в неделю
- Программа тренировок на 3 дня в неделю
- Программа тренировок на 4 дня в неделю
- Программа тренировок на 5 дней в неделю
- Программа тренировок на 6 дней в неделю
- Программа тренировок на лето
- Программа тренировок на рельеф для девушек
- Программа тренировок на рельеф для мужчин
- Программа тренировок приседаний
- Программа тренировок Ронни Колемана
- Программа тренировок Фила Хита
- Программа тренировок фулбоди
- Растяжка для девушек и женщин
- Растяжка дома
- Растяжка мышц ног
- Растяжка мышц после силовой тренировки
- Растяжка мышц пресса и спины
- Растяжка мышц рук
- Русский цикл для пауэрлифтинга
- Силовой цикл Юрия Верхошанского «Русская пирамида»
- Сокращенная программа тренировок
- Тренировка мышц антагонистов
- Тренировка мышц синергистов
- Трехдневный сплит на массу для начинающих и продвинутых
- Категория: Разрядные нормативы
- Категория: Силовые упражнения
- Категория: Спортивное питание
- Dymatize Nutrition BCAA Complex 5050
- PRO BCAA Optimum Nutrition
- Аминокислоты BSN Amino X
- Белки в рационе питания спортсменов
- Витамин С 1000 мг. Инструкция по применению и мой отзыв
- Глютамин Optimum Nutrition
- Дискуссия: Спортивное питание VS "Аптечный допинг"
- Жиры в рационе питания
- Здоровое питание. Углеводы
- Как набрать норму белка обычными продуктами
- Как недорого купить спортивное питание
- Как пить креатин моногидрат в порошке
- Как употреблять креатин
- Побочные эффекты креатина
- Покупки на iHerb
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Основы. Расчёт калорий расходуемых в сутки
- Предтренировочный комплекс BSN N.O.-Xplode
- Советы по спортивному питанию для начинающих
- Фотообзор шейкера Now Foods 700 мл от iHerb
- Фотообзор шейкера USN 600 мл от iHerb
- Категория: Текст
Я давно знаю Игоря, он когда то составлял первую мою программу. Недавно подписался на его рассылку. Главное отличие рассылки Игоря — это приземленность. Например, я забросил зал на новогодние праздники, и долго собирался силами. А тут письмо, как начать занятия после перерыва. Потом как то заболел, грипп лютый по всей России. И тут опять рассылка — как восстанавливаться после болезни. Статьи его отличаются краткостью и ясностью мысли. Они экономят время, а главное отвечают на те вызовы, с которыми сталкивает жизнь каждого из нас
Спасибо за отзыв Ген 🙂
Пишу о том с чем сталкиваюсь сам. Думаю именно такие же проблемы и у других любителей.