Можно ли накачать ноги на велотренажере

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Многих начинающих любителей фитнеса и здорового образа жизни интересует можно ли накачать ноги на велотренажере. Опытным атлетам ответ понятен сразу, а вот для начинающих как раз эта статья.

Велосипед либо велотренажёр дают низкоинтенсивную циклическую нагрузку на ноги. Такая нагрузка происходит в аэробном режиме и может быть равномерной (езда по ровной местности с одинаковым темпом), а может быть с чередующейся интенсивностью (езда с горы и в гору, либо то медленная, то быстрая езда). Но как бы не варьировалась нагрузка на ноги, велотренажёром практически невозможно создать нагрузку, которая могла бы заменить высокоинтенсивную нагрузку со штангой и привести к мышечной гипертрофии (увеличению).

Велотренажёр стоит использовать для получения начального уровня тренированности, если вы до этого совсем никогда никуда не ходили и никаким спортом не занимались, либо имели очень длинный перерыв в занятиях.

Самым правильным вариантом является использование велотренажёра в дни кардионагрузок, либо после силовых тренировок с отягощениями, чтобы прокачать через мышцы кровь и удалить с ней продукты обмена веществ из мышечных тканей.

Кроме того, велотренажёр является отличным помощником, чтобы оздоровить малоподвижный образ жизни и в комфортной обстановке выполнять свой объём ежедневной физической активности.

Например, велотренажёр идеально подойдёт для домохозяйки, сидящей дома с детьми, которая не может оставить детей надолго, чтобы потренироваться в спорт-зале. Ведь даже во время декретного отпуска тело женщины нуждается в физической активности.

Аэробная нагрузка с одной стороны забирает немного сил и энергии, а с другой стороны помогает вашим лёгким и сердцу поработать в интенсивном режиме, прокачать кровь по телу, насытить ткани кислородом. Такая нагрузка улучшит самочувствие, обмен веществ и настроение, придаст телу достаточный для бытовых дел тонус.

При этом, тренировки на велотренажёре можно выполнять, совмещая с присмотром за детьми.

Если вы живёте в квартире, то можно разместить велотренажёр на лоджии или балконе, либо приоткрывать окна на время тренировки, это обеспечит вас свежим воздухом. Если вы живёте в своём доме, то в тёплое время года можно выставить велотренажёр на веранде.