Шапка

Можно ли накачать ноги на велотренажере

  • Дата:
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: нет комментариев

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Многих начинающих любителей фитнеса и здорового образа жизни интересует можно ли накачать ноги на велотренажере. Опытным атлетам ответ понятен сразу, а вот для начинающих как раз эта статья.

Велосипед либо велотренажёр дают низкоинтенсивную циклическую нагрузку на ноги. Такая нагрузка происходит в аэробном режиме и может быть равномерной (езда по ровной местности с одинаковым темпом), а может быть с чередующейся интенсивностью (езда с горы и в гору, либо то медленная, то быстрая езда). Но как бы не варьировалась нагрузка на ноги, велотренажёром практически невозможно создать нагрузку, которая могла бы заменить высокоинтенсивную нагрузку со штангой и привести к мышечной гипертрофии (увеличению).

Велотренажёр стоит использовать для получения начального уровня тренированности, если вы до этого совсем никогда никуда не ходили и никаким спортом не занимались, либо имели очень длинный перерыв в занятиях.

Самым правильным вариантом является использование велотренажёра в дни кардионагрузок, либо после силовых тренировок с отягощениями, чтобы прокачать через мышцы кровь и удалить с ней продукты обмена веществ из мышечных тканей.

Кроме того, велотренажёр является отличным помощником, чтобы оздоровить малоподвижный образ жизни и в комфортной обстановке выполнять свой объём ежедневной физической активности.

Например, велотренажёр идеально подойдёт для домохозяйки, сидящей дома с детьми, которая не может оставить детей надолго, чтобы потренироваться в спорт-зале. Ведь даже во время декретного отпуска тело женщины нуждается в физической активности.

Аэробная нагрузка с одной стороны забирает немного сил и энергии, а с другой стороны помогает вашим лёгким и сердцу поработать в интенсивном режиме, прокачать кровь по телу, насытить ткани кислородом. Такая нагрузка улучшит самочувствие, обмен веществ и настроение, придаст телу достаточный для бытовых дел тонус.

При этом, тренировки на велотренажёре можно выполнять, совмещая с присмотром за детьми.

Если вы живёте в квартире, то можно разместить велотренажёр на лоджии или балконе, либо приоткрывать окна на время тренировки, это обеспечит вас свежим воздухом. Если вы живёте в своём доме, то в тёплое время года можно выставить велотренажёр на веранде.

Количество комментаторов статьи "Можно ли накачать ноги на велотренажере" Комментариев нет


     

    Оставьте первый комментарий

     

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *