Шапка

Об авторе

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2024-11-04
  • Рубрика:
  • Комментарии: 12

Здравствуйте уважаемые читатели, давайте знакомиться!

Обо мне

Меня зовут Игорь, мне 40 лет, и я являюсь любителем силовых видов спорта (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика). Период увлечения и активных тренировок был, как у многих, в студенческие годы. В последующем эпизодически.

После ВУЗа 10 лет я работал «в офисе» и занимался своим силовым хобби по остаточному принципу. Поэтому в статьях часто делается уклон на то как работать на полный рабочий день, делать карьеру и совмещать с этим тренировки.

Со временем отношение к построению карьеры поменялось, а появление первого ребёнка в семье однозначно поставило приоритеты в пользу проведения большего времени со своими родными. Произвёл осознанный дауншифтинг. Уже шесть лет нахожусь «в свободном полёте», долгое время отдыхал, немного тренировался, занимался воспитанием дочери. Так же в семье родился сын.

Последние годы ходил в качалку то раз в неделю, то раз в месяц, то в пандемию в зал не пускали без маркировки — вообще раз в квартал удавалось попасть между «волнами». Сайтом занимаюсь мало. Временами немного перерабатываю старые статьи, работаю над улучшением их смыслового содержания и юзабилити всего сайта. Но тлеет надежда, что он продолжит своё существование и у него ещё будут активные фазы наполнения контентом.

О сайте

Сайт про натуральный бодибилдинг, пауэрлифтинг и здоровый образ жизни!

В 2010 году мой друг Антон, который также является любителем силового спорта, предложил мне делать сайт о нашем увлечении. И мы сделали тогда первую попытку. Из-за высокой загруженности на работе я много раз бросал сайт и потом заново начинал (во время отпусков, больничных, по выходным).

Шли годы и вот в настоящее время написано методическое пособие «КАК НАКАЧАТЬСЯ» о планировании тренировок, книга «10 ЛУЧШИХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ПО НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ», которую я временами раздаю за подписку на push-up уведомления (если вам не пришла ссылка на скачивание, то напишите мне в ВКонтакте и я скину её вам), и пара сотен статей. В этом блоге я делаю попытку грамотно и методически последовательно оформить накопившийся материал.
Но надо также отдать должное Антону – идея полностью его. Спасибо Тош!

Цель моего сайта помочь новичкам разобраться в море существующей информации, поддержать добрым советом и поделиться накопленными знаниями о натуральном тренинге, достигнуть хороших силовых результатов и при этом улучшить своё здоровье!

Важным моментом моего блога является то, что я любитель и веду тренировки только натурально. Стероиды я не пробовал и не планирую в обозримом будущем. У меня есть пара знакомых имеющих звания МСМК и ЗМС, которые убедили меня, что до КМС нужно дойти натурально, а до МС можно дойти натурально.

Мои силовые

О моих спортивных достижениях можно рассказать, что пиком моего силового развития было 23 года. В то время я без экипировки приседал 170, выжимал лёжа от груди 120 (без моста) и вытягивал 170 (в лямках 185) при весе 86-87 кг и росте 176 см. Это примерно соответствовало 1 разряду в безэкипировочном жиме лёжа и в пауэрлифтинге. Подтягивался 20 раз.

В студенческие годы у меня было мало денег, поэтому питался я в основном макаронами и пельменями, из спортпита пару раз пробовал «отечественный протеин», про который так много шутят, и креатин. Но зато у меня было предостаточно времени на восстановление, т.к. студентом я не работал и достаточно много занятий прогуливал – просто бездельничал с друзьями и проводил время за компьютером. Желание выспаться очень часто преобладало над утренними лекциями в университете. А посещение тренировок часто было более приоритетным, чем вечерние занятия.

Потом я начал работать, за первый же год трудовой деятельности скинул до 78 кг, потерял в силе около 70 кг в сумме троеборья. Потом ещё через пару лет (в сентябре 2010) получил сильную травму спины, и на этом вроде бы история силового спорта должна была для меня закончиться. Но не тут то было.

За годы тренировок у тебя будут хорошие времена и плохие времена. Ты встретишься с победами и поражениями. У тебя будет масса болей, несчастных случаев и травм (надеюсь не серьезных!) и будут времена, когда ты захочешь выбросить полотенце. Никогда не делай этого! Никогда не сдавайся. Каждый из нас, каждый из динозавров прошлого, каждый из динозавров настоящего находится рядом с тобой, жмет, тянет, истекает кровью и потом вместе с тобой. Штайнер был со мной, когда я выиграл свой первый национальный чемпионат. Я буду с тобой в день твоей победы.
ОЖИДАЙ успеха – потому что ты ДОСТИГНЕШЬ его!

Брукс Кубик «Тренинг Динозавров»

Упорство!

Пройдя курс мануальной терапии и избавившись от острой боли, почти год полностью отдохнув от тренировок, я начал потихоньку заново… Совсем заново – с пустого грифа в приседаниях и становой тяге, редкие разовые посещения спортзала. В период с середины 2011 года по конец 2012 мои результаты дошли от пустого грифа до 80×8 в приседаниях и становой тяге и 90-100×1 (в зависимости от частоты и направленности тренировок) в жиме лёжа.

С 2013 года я начал тренироваться регулярно (по выходным). Спасибо жене, что она предложила купить нам абонементы в фитнес клуб. На конец 2014 года мои результаты составили: приседания 155, жим лёжа 115, становая тяга 160 (и это после серьёзной травмы спины, когда я даже стоять выпрямившись не мог несколько дней). По итогам 2014 года моя сумма троеборья составляет 430 кг, что соответствует 2 разряду в натуральном безэкипировочном пауэрлифтинге (федерация AWPC).

«Главное не кто хочет сильнее, а кто хочет дольше!»

Что «сейчас» в 2020-ом

С 2015-го и по н.в. я стал меньше уделять внимания тренировкам и режиму. Тренируюсь от 1 раза в месяц до 2 раз в неделю. Результаты колеблются около 100 в ЖЛ и 150 в П и СТ. Мой вес 85-87 кг, рост 176. Довольно часто бывают перенапряжения, т.к. на фоне НЕрегулярных тренировок остальные системы организма (ЦНС и сердечно-сосудистая) не выдерживают нагрузок с которыми справляется опорно-двигательный аппарат.



На 2018 год результаты скромнее: 140-100-150 при весе 84.

Что сейчас в 2023-ем

Пока творческая пауза. Блог не веду. На сообщения в ВК отвечаю редко. Почту не читаю. Так будет не всегда!)

Мои цели

Мои цели очень хорошо написаны в разделе «КАК НАКАЧАТЬСЯ», который представляет из себя постоянно дополняемое методическое пособие по натуральной накачке мышц. Думаю там очень подробно:
— сколько килограмм к какому сроку пожать;
— каких размеров бицепса к какому сроку достигнуть;
— какая при этом должна быть талия;
— какой разряд необходимо получить выступив на соревнованиях;
— и т.п.
И главное, первые четыре года Плана основаны на моём личном опыте!

Конечно, я не линейно двигаюсь к своим целям и всё не так ровно как там, в таблицах и графиках. Но всё же они сформулированы очень конкретно и наглядно. Каждый раз заглядывая в распечатку Плана набора спортивного мастерства в своём дневнике тренировок, я вижу свои ближайшие и далёкие цели, понимаю каким образом и сколько мне до них идти. Соотношу темпы своего прогресса с Планом, делаю выводы о корректировке тренировочного процесса.

Послесловие

Если Вы хотите просто познакомиться и поддерживать контакт, задать вопрос, что-то обсудить по теме натурального силового тренинга или блогинга, то заходите на мою страничку ВКонтакте, пишите по электронной почте power-fitness@mail.ru или оставляйте ниже Ваши комментарии.

Количество комментаторов статьи "Об авторе" 12 комментариев


  • 29 мая 2015 в 08:44

    Всем желаю тренироваться как «динозавры», без стероидов и на полную.
    Удачи в развитии проекта, Игорь!

    Ответить
    • 29 мая 2015 в 09:32

      Спасибо Андрей 🙂

      Ответить
  • 17 июня 2015 в 23:57

    Какая милая композиция с супругой вниз головой. Мой муж в последний раз держал меня на руках, перепуганный и в шоке, когда нес рожать. 🙂 🙂

    Ответить
    • 18 июня 2015 в 08:01

      Зато какой прекрасный повод 🙂

      Ответить
  • 1 ноября 2015 в 23:07

    Очень приятно видеть красивое натренированное мужское тело!
    Игорь, удачи вам и терпения в построении идеального тела.
    Пусть сайт приносит удовольствие и деньги!

    Ответить
    • 2 ноября 2015 в 14:04

      Спасибо большое Алевтина 🙂

      Ответить
  • 25 декабря 2015 в 14:54

    Главное для меня, что ты упорными тренировками сумел позвоночник поставить на место. Успехов всем и удовольствия от здоровых тренировок. Рекомендую.

    Ответить
    • 25 декабря 2015 в 18:39

      Спасибо, Мамуль! 🙂

      Ответить
  • 5 сентября 2016 в 16:16

    Игорь, добрый день! Я продюсер на телеканале «Москва 24», снимаем сейчас программу про натуральный бодибилдинг, хотели бы рассказать про вас и ваш проект. Как можно с вами оперативно связаться? Моя почта — leysyan@yandex.ru

    Ответить
    • 5 сентября 2016 в 21:30

      Здравствуйте, Елена!
      Спасибо за лестное предложение! Ответил Вам в почту.

      Ответить
  • 11 июля 2023 в 16:00

    Добрый день. Прошу прощения за беспокойство. Меня зовут Сергей. Представляю рекламную компанию, которая заинтересована приобрести ваш сайт(без бизнеса, товаров и услуг). Можем ли мы рассматривать такую возможность? Буду ждать вашего ответа.

    Ответить
    • 13 июля 2023 в 12:59

      Спасибо, нет.
      Блог у меня для души.

      Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *