Простой путь к здоровью или «Волшебный лес»

Статья написана моим другом Антоном (автором идеи создания этого блога) в декабре 2011 года. Выставляю её на конкурс! Читайте, оставляйте Ваши комментарии, задавайте вопросы Антону!

Хочу поделиться с вами одним очень интересным наблюдением. Я примерно лет 7 пытался заниматься в тренажерном зале.
Да, да, именно пытался – были и частые перерывы и нестабильность в вопросе тренировочных программ и отсутствие четкой цели, а главное, результаты были очень скромными.

Четыре месяца назад я пристрастился к бегу по лесу. Надо сказать, что до этого аэробной нагрузки у меня не было вообще. А тут сразу лес – очень неровный ландшафт, изобилующий горками и ямами, плюс грунт прямо скажем не идеальный – ветки, шишки, кочки… Короче говоря, первое время помирал уже после одного километра пробега. Но занятие это тем не менее и не думал бросать – непривычная нагрузка, свежайший воздух и ко всему прочему красивейшие пейзажи намертво захватили меня и даже не думали отпускать.

Кликните по картинке для увеличения

Время шло – результаты росли. Спустя месяц я стал пробегать три километра, а так же начал подтягиваться на перекладине и отжиматься от земли. Наступила поздняя осень, но я и не думал останавливаться – вопрос, по сути, элементарно решается разумным подбором одежды.

Спустя три месяца тренировок меня посетила идея – начать тренировки с нагрузкой. Я продолжил бегать, подтягиваться и отжиматься, но уже с рюкзаком с десятью килограммами нагрузки. Поначалу было очень нелегко, но, к моему удивлению, уже тренировке к шестой удалось добиться результатов, которые были без нагрузки. Так, с нагрузкой я и прозанимался целый месяц. А вот теперь самый важный момент. После того как я снял нагрузку мои результаты увеличились реально вдвое – я теперь легко пробегаю шесть километров и подтягиваюсь 10 раз (до этого подтягивался всего 5 раз при весе около 100-105 кг)! И это после всего одного месяца тренировки с отягощением! В тренажерном зале мне такое даже и не снилось…

Из полученного мною опыта хотелось бы сделать несколько полезных выводов, которые, надеюсь, будут полезны и вам – уважаемые читатели:

1. Главнейшая моя ошибка в тренажерном зале – это отсутствие аэробной нагрузки. Я убежден, для полноценного развития при любом типе тренировки необходима “аэробика”.
2. Лес – это значительно больше, чем просто зал для тренировки. Во-первых, это кладезь чистейшего воздуха, что, совершенно понятно, крайне важно для спортсмена. Во-вторых, лесная трасса – сложнейшее препятствие само по себе. Ровные резиновые дорожки стадионов не дадут вам такой интенсивной нагрузки, которую дают разухабистые, неровные и кочковатые тропинки леса. В-третьих, на мой взгляд, важной частью тренировки является психическая составляющая, а находится в лесу просто эстетически приятно, что явно тоже идет на пользу.
3. Не стоит бояться слякоти, дождя, снега, холода и так далее. На данный момент я продолжаю бегать в разгар зимы. Ощущения даже еще лучше, чем летом. Природные условия – совершенно не проблема. Всё можно решить разумным подбором подходящей одежды.
4. Тренировка с отягощением – очень полезная для результата штука. Как показал мой опыт – уже через месяц организм адаптируется к нагрузке. В будущем планирую чередовать занятия с нагрузкой и без.
5. Я ни в коем случае не призываю бросать тренажерный зал в пользу леса. В идеале, наверное, стоит совмещать оба эти типа тренировки.
6. Лесные тренировки значительно отразились на моем самочувствии. Я стал сильнее, выносливее, практически не утомляюсь, высыпаюсь за шесть часов. Так же я стал веселее, увереннее в себе и в целом оптимистичнее.

Вот уж и вправду – в здоровом теле – здоровый дух! Всем успехов в тренировках!