Шапка

Простой путь к здоровью или «Волшебный лес»

  • Дата:
  • Рубрика: Конкурсы
  • Комментарии: 16

Статья написана моим другом Антоном (автором идеи создания этого блога) в декабре 2011 года. Выставляю её на конкурс! Читайте, оставляйте Ваши комментарии, задавайте вопросы Антону!

Хочу поделиться с вами одним очень интересным наблюдением. Я примерно лет 7 пытался заниматься в тренажерном зале.
Да, да, именно пытался – были и частые перерывы и нестабильность в вопросе тренировочных программ и отсутствие четкой цели, а главное, результаты были очень скромными.

Четыре месяца назад я пристрастился к бегу по лесу. Надо сказать, что до этого аэробной нагрузки у меня не было вообще. А тут сразу лес – очень неровный ландшафт, изобилующий горками и ямами, плюс грунт прямо скажем не идеальный – ветки, шишки, кочки... Короче говоря, первое время помирал уже после одного километра пробега. Но занятие это тем не менее и не думал бросать – непривычная нагрузка, свежайший воздух и ко всему прочему красивейшие пейзажи намертво захватили меня и даже не думали отпускать.

Волшебный лес

Кликните по картинке для увеличения

Время шло – результаты росли. Спустя месяц я стал пробегать три километра, а так же начал подтягиваться на перекладине и отжиматься от земли. Наступила поздняя осень, но я и не думал останавливаться – вопрос, по сути, элементарно решается разумным подбором одежды.

Спустя три месяца тренировок меня посетила идея – начать тренировки с нагрузкой. Я продолжил бегать, подтягиваться и отжиматься, но уже с рюкзаком с десятью килограммами нагрузки. Поначалу было очень нелегко, но, к моему удивлению, уже тренировке к шестой удалось добиться результатов, которые были без нагрузки. Так, с нагрузкой я и прозанимался целый месяц. А вот теперь самый важный момент. После того как я снял нагрузку мои результаты увеличились реально вдвое – я теперь легко пробегаю шесть километров и подтягиваюсь 10 раз (до этого подтягивался всего 5 раз при весе около 100-105 кг)! И это после всего одного месяца тренировки с отягощением! В тренажерном зале мне такое даже и не снилось...

Из полученного мною опыта хотелось бы сделать несколько полезных выводов, которые, надеюсь, будут полезны и вам – уважаемые читатели:

  1. Главнейшая моя ошибка в тренажерном зале – это отсутствие аэробной нагрузки. Я убежден, для полноценного развития при любом типе тренировки необходима “аэробика”.
  2. Лес – это значительно больше, чем просто зал для тренировки. Во-первых, это кладезь чистейшего воздуха, что, совершенно понятно, крайне важно для спортсмена. Во-вторых, лесная трасса – сложнейшее препятствие само по себе. Ровные резиновые дорожки стадионов не дадут вам такой интенсивной нагрузки, которую дают разухабистые, неровные и кочковатые тропинки леса. В-третьих, на мой взгляд, важной частью тренировки является психическая составляющая, а находится в лесу просто эстетически приятно, что явно тоже идет на пользу.
  3. Не стоит бояться слякоти, дождя, снега, холода и так далее. На данный момент я продолжаю бегать в разгар зимы. Ощущения даже еще лучше, чем летом. Природные условия – совершенно не проблема. Всё можно решить разумным подбором подходящей одежды.
  4. Тренировка с отягощением – очень полезная для результата штука. Как показал мой опыт – уже через месяц организм адаптируется к нагрузке. В будущем планирую чередовать занятия с нагрузкой и без.
  5. Я ни в коем случае не призываю бросать тренажерный зал в пользу леса. В идеале, наверное, стоит совмещать оба эти типа тренировки.
  6. Лесные тренировки значительно отразились на моем самочувствии. Я стал сильнее, выносливее, практически не утомляюсь, высыпаюсь за шесть часов. Так же я стал веселее, увереннее в себе и в целом оптимистичнее.

Вот уж и вправду – в здоровом теле – здоровый дух! Всем успехов в тренировках!

Количество комментаторов статьи "Простой путь к здоровью или «Волшебный лес»" 16 комментариев


  • 16 апреля 2015 в 13:23

    Достаточно неплохо)))

    Ответить
    • 17 апреля 2015 в 12:05

      Очень классно заниматься на свежем воздухе!

      Ответить
      • 5 мая 2015 в 22:21

        Артем, это и полезно для организма, подальше от города, свежий воздух и спортом занимаешься и самочувствие улучшается.

        Ответить
  • 16 апреля 2015 в 18:41

    Завидую. Бегать по лесу — так здорово! Это еще и эмоциональная разгрузка, никаких лишних звуков, текстов (рекламы, объявлений, всевозможных надписей), никто не дергает, не нужно обращать внимания на то, как выглядишь... Чистое удовольствие и польза 🙂

    Ответить
    • 16 апреля 2015 в 20:32

      А в чем проблема Жанна,бегайте.

      Или леса близко нету?

      Ответить
      • 16 апреля 2015 в 20:43

        Игорь, нет леса 🙁

        Ответить
        • 19 апреля 2015 в 15:24

          Это плохо.Ну тогда в сквере или парке,такое то все равно должно присутствовать 😉

          Ответить
  • 16 апреля 2015 в 20:31

    Ну ничего,то же интересно и своеобразно.

    На всех не угодишь.

    Ответить
  • 23 апреля 2015 в 15:42

    В таком лесу грех не побегать.

    Моя аэробная нагрузка на беговой, а когда +10 и выше — стадион.

    Очень радуют такие истории, как спорт преображает людей.

    Ответить
  • 26 апреля 2015 в 21:18

    Блин в Харькове тоже проблема с лесом но мы не сдаемсе и выбираемся за город и наслаждаемся))))

    Ответить
    • 26 апреля 2015 в 22:28

      А вы Юрий из Харькова?

      У меня друг два года назад к вам ездил,говорит очень красивый город.

      Ответить
    • 5 мая 2015 в 22:22

      Юрий и правильно делаете, я тоже стараюсь почаще выезжать за город и наслаждаться природой, вот теперь еще буду бегом заниматься))

      Ответить
      • 17 мая 2015 в 15:25

        Ну как Ваши занятия Юлия?

        Ответить
  • 5 мая 2015 в 22:19

    Да, вам повезло, что вы живете недалеко от леса, а мне в лес еще ехать нужно, это круто очень,

    Ответить
    • 17 мая 2015 в 15:26

      Юлия, а Вы откуда?

      Ответить
    • 18 мая 2015 в 22:38

      Не каждый может себе такое позволить.

      Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *