Шапка

Николай Вахтуров «Медведь из Нижнего Новгорода»

Натуральные-атлеты

Николай Вахтуров – профессиональный борец, Чемпион Мира. Его называли нижегородским богатырем и медведем из Нижнего Новгорода. Вахтуров обладал колоссальным мускулистым телом, бурным темпераментом и волевым характером. Он вощёл в спортивную историю как выдающийся борец мирового класса. (далее…)

Читать новость

Польский богатырь Станислав Збышко-Цыганевич

Натуральные-атлеты

Уважаемые любители спорта, давайте окунёмся в начало прошлого столетия и немного познакомимся с знаменитыми силачами и постараемся разобраться с биографией Станислава Збышко-Цыганевич. Этот спортсмен для многих остаётся загадкой, ведь нам так мало про него известно.

Станислав Збышко-Цыганевич- польский силач, двукратный чемпион мира в супертяжелом весе, атлет достероидной эпохи. (далее…)

Читать новость

Сухожилия человека. Травмы и лечение

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2017-01-14
  • Рубрика: статьи
  • Комментарии: нет комментариев
Анатомия человека

Сухожилия (tendo) — образования из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям скелета. Соединительнотканные оболочки сухожилий без видимой границы переходят в аналогичные оболочки мышц. Основное функциональное значение сухожилий состоит в том, что, фиксируя места прикрепления мышц к костям, они обеспечивают передачу мышечных усилий на костные рычаги, поэтому биомеханика мышц существенно зависит от формы и размеров сухожилий. (далее…)

Читать новость

Что такое связки

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2017-01-06
  • Рубрика: статьи
  • Комментарии: нет комментариев
Анатомия человека

Связки (ligamenta) — плотные соединительнотканные образования различной формы, способствующие соединению костей скелета. В большей массе связки находятся около суставов, вплетаются в суставную сумку, располагаясь в различных направлениях вокруг сустава, способствуют движениям, направляя их или тормозя. Часть связок участвует в обеспечении статических функций — сохранении вертикального положения тела, фиксации сводов стопы, положения внутренних органов. (далее…)

Читать новость

Доношение со штангой

Силовые упражнения

Доношение (двумя руками «как угодно») — выкручивание штанги одной рукой и последующий подъем гантели или гири другой. (далее…)

Читать новость

Выкручивание штанги, гантели, гири

Силовые упражнения

Выкручивание штанги (гантели или гири) — это старинное силовое упражнение (зрелищный силовой трюк), в котором штангу нужно было поднять двумя руками и, подсев, положить на плечо. Затем, держа одной рукой, атлет отклонялся и подседал под штангу, затем разгибал руку, и далее выпрямлял корпус.  (далее…)

Читать новость

2016 Дневник тренировок

дневник тренировок

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В этой записи представлен мой дневник тренировок за 2016 год. Описать одним словом — застой. Чтобы хотелось улучшить: увеличить частоту тренировок в 2 раза, увеличить объём тренировок в 2-3 раза (по параметру кДж=тонн*метр), следить за питанием, больше и качественнее отдыхать, лучше высыпаться. (далее…)

Читать новость

Как накачать трицепс в домашних условиях

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-27
  • Рубрика: как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
натуральный бодибилдинг

Трицепс (трёхглавая мышцы плеча) – это мышца, расположенная между плечевым и локтевым суставами, отвечающая за разгибание руки. Именно он даёт основной объём рукам. Чтобы накачать трицепс в домашних условиях необходимо выполнять комплекс упражнений на пронацию и выпрямление рук. (далее…)

Читать новость

Как накачать бицепс в домашних условиях гантелями

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-25
  • Рубрика: как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Мужчины, которые имеют большие бицепсы, статусно выделяются сравнительно с остальными представителями сильного пола. Но не у любого человека есть желание, хватает времени и возможностей заниматься в тренажерном зале. Вы можете накачать бицепс в домашних условиях достаточно быстро, если будете придерживаться советов из этой статьи. Разборных гантелей и турника для этого вполне достаточно, если есть небольшая штанга — то вообще супер! (далее…)

Читать новость

Как накачать руки на турнике

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-21
  • Рубрика: как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Вы хотите накачать руки, но у Вас нет времени ходить в тренажёрный зал, зато у Вас дома турник. Возможно, именно Вам может хватить постоянных домашних тренировок, при малом количестве спортивного инвентаря. Обычная перекладина поможет разрешить Ваши задачи. Мы дадим Вам некоторые рекомендации, как накачать руки на турнике, выполняя простые упражнения. (далее…)

Читать новость