Как часто нужно тренироваться чтобы нарастить мышцы
Как часто нужно тренироваться чтобы нарастить мышцы является одним из основополагающих вопросов для новичков. Они как правило думают, что тренироваться необходимо как минимум три раза в неделю, а лучше пять. Но для натуралов (занимающихся без стероидов) это крайне ошибочное заблуждение. (далее…)
Зачем приседать | Какие мышцы задействованы при приседании
Вопрос «А зачем приседать? Для чего нужны приседания?» интересует почти всех начинающих тренироваться в тренажёрном зале. И многие внутри себя не находят на него ответ, т.к. приходя первый раз в зал все идут «накачать бицепсы». Приседания отнимают массу сил, приносят огромную усталость и их эффект для начинающих атлетов очень туманен, ведь ноги из под штанов не видно. Для ответа на этот вопрос рассмотрим какие мышцы задействованы при приседании. (далее…)
Выбор оптимальных нагрузок. Таблица Прилепина
В натуральном силовом тренинге очень важную роль занимает правильный выбор объёма и интенсивности нагрузок. Силовые тренировки оказывают очень мощное воздействие на организм и часто балансируют на грани перетренированности, перенапряжения, травмы. Рассмотрим в этой статье как оптимально выбрать нагрузки. (далее…)
Как накачать руки дома
Приветствую вас, уважаемые читатели!
В этой статье рассмотрим, как накачать руки дома. Как правило, именно с этого вопроса все юноши начинают свой путь к тренировкам в тренажёрном зале и уже там набору по-настоящему мышечной массы. (далее…)
Как накачать плечи дома
Приветствую вас, уважаемые читатели!
В этой статье поговорим как накачать плечи дома. Рассмотрим какие упражнения можно выполнять в домашних условиях если у вас есть штанга, гантели, гири, и, если ничего нет. (далее…)
Как накачать ягодицы дома
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В этой статье погорим о том, как накачать ягодицы дома.
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим строение и биомеханику работы ягодичных мышц. (далее…)
Как накачать предплечья
Приветствую вас, уважаемые читатели!
В этой статье рассмотрим, как накачать предплечья. (далее…)
Как накачать шею дома
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Карантинные меры в стране и в мире потихоньку снимаются, но речи об открытии тренажёрных залов пока не идёт. В этой статье давайте рассмотрим, как накачать шею дома. (далее…)
Как накачать икры дома
Приветствую вас, уважаемые читатели!
В этой статье рассмотрим тему как накачать икры дома. Следует отметить, что под икрами находятся камбаловидные мышцы, которые составляют около 2/3 объема голеней. Поэтому дополним наш вопрос об увеличении икроножных мышц ещё и рассказом про камбаловидные мышцы.
Как накачать трапецию дома
Приветствую вас, уважаемые читатели!
В этой статье продолжим рассматривать тематику домашних тренировок и поговорим о том, как накачать трапецию дома. (далее…)
