Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Шапка

Цепь для подтягиваний и отжиманий на брусьях

kak-nakachatsya

Цепь с карабинами позволяет нам работать в подтягиваниях и отжиманиях от брусьев с дополнительными весами, что очень положительно сказывается на тренировке верхней части тела. (далее…)

Читать новость

Как начать тренироваться

kak-nakachatsya

Основополагающий вопрос для большинства новичков, желающих набрать мышцы: как начать тренироваться. (далее…)

Читать новость

2007 Дневник тренировок (мои лучшие результаты)

дневник тренировок

Мой дневник тренировок за 2007 год. В этот год я достиг своих лучших спортивных результатов! Читайте, сравнивайте и пользуйтесь моим опытом! (далее…)

Читать новость

Как определить процент жира в организме

как-накачаться

В этой статье я расскажу о нескольких способах как определить процент жира в организме.

Вы узнаете:
— что такое индекс массы тела (индекс Кетле) и как он считается;
— методы определения количества жира в теле;
— калиперометрия, как наиболее удобный и точный метод для домашних условий;
— зависимости изменения состава тела при различном питании. (далее…)

Читать новость

Симптомы перетренированности в натуральном бодибилдинге

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-03-12
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Что такое перетренированность

Перетренированность – постепенное уменьшение функциональных возможностей организма в плане подъёма тяжестей, вызванное недовосстановлением. Перетренированность возникает из-за неправильной организации тренировок (слишком часто, долго, тяжело), недостатка питания, сна, отдыха. Выглядит это так: Вы ходите на тренировки, регулярно тренируетесь, а ваши рабочие и максимальные веса падают. (далее…)

Читать новость

Тренировка толчка

Силовые упражнения
Запись от 30.11.2013 года

(далее…)

Читать новость

Я снова присел 150

натуральный бодибилдинг
Дневниковая запись от 29.09.2013.
В статье детально описана полученная травма спины.

Я снова присел 150…

Впервые я присел 150 кг на тренировке 02.02.2007 года, когда мне было 22 года. А 13.07.2007 я осилил 170 кг и это был мой максимум. С  тех пор, с началом трудовой деятельности (с 25.07.2007) мои спортивные результаты были только ниже. Студентом и выпускником ВУЗа я был гораздо сильнее чем, будучи уже взрослым мужчиной. (далее…)

Читать новость

2014.11.30 Проходка в становой тяге

натуральный бодибилдинг

Сегодня на тренировке у меня была проходка в становой тяге.

Изначально я шёл на тренировку, планируя выполнить нагрузку до 90% от старого максимума в 140 кг, который держится за мной уже порядка 1 года (из-за былых травм я его не тороплюсь поднимать). Моя тренировка по плану выглядела так: 60/8 80/6 100/5 110/4 120/3 130/2×2. (далее…)

Читать новость

Физическое перенапряжение

как-накачаться

Физическое перенапряжение проявляется нарушением функции органов и систем организма вследствие воздействия неадекватных нагрузок. (далее…)

Читать новость

Как часто нужно тренироваться чтобы нарастить мышцы

как-накачаться

Как часто нужно тренироваться чтобы нарастить мышцы является одним из основополагающих вопросов для новичков. Они как правило думают, что тренироваться необходимо как минимум три раза в неделю, а лучше пять. Но для натуралов (занимающихся без стероидов) это крайне ошибочное заблуждение. (далее…)

Читать новость