Шапка

Как тренироваться если простыл или заболел

  • Дата:
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Сейчас зима, эпидемия ОРВИ и гриппа. Что же делать, если Вы почувствовали первые признаки заболевания или уже конкретно разболелись, а у Вас по плану сегодня тренировка? В этой статье я расскажу Вам, как тренироваться, если простыл или заболел.

Хочу сразу сказать, что всё, что написано в статье, это мои собственные догадки, основанные на накопленном опыте. У меня нет медицинского образования, и что там происходит на уровне клеток — это мои предположения. Если они покажутся Вам логичными — значит мы думаем одинаково. Если Вы сочтёте их за псевдонаучные бредни, то можем обсудить это в комментариях 🙂 Будет здорово, если к дискуссии присоединятся занимающиеся силовым спортом медики.

В споре рождается истина 🙂

Для ответа на вопрос «Как тренироваться, если простыл или заболел?» стоит вначале разобраться, что такое тренировка и как происходит восстановление после неё.

Восстановление после тренировки

Кликните по картинке для увеличения

Тренировка является специфическим стрессовым фактором, воздействующим на Ваш организм с целью выработки у него определённой адаптации, то есть развития нужных Вам качеств организма. Во время силовой тренировки истощаются энергетические запасы организма, а ткани получают микроповреждения, вызванные высокоинтенсивной работой с тяжёлыми весами.

После тренировки организм запускает восстановление энергетических запасов клеток (повышается аппетит), удаляет разрушенные клетки (ощущается, как крепатура) и воспроизводит новые клетки взамен разрушенных.

Мышечная боль после тренировки свидетельствует о разрушении (смерти) клеток, получивших повреждения. Постепенно процесс разрушения, ощущаемый, как крепатура (боль в мышцах), сменяется процессом воссоздания новых клеток. Поэтому важно после окончания мышечных болей дать своему организму ещё несколько дней на создание новых клеток.

Эти процессы сродни тем, что происходят в организме на клеточном уровне, когда он болеет. Когда организм болеет, его клетки заражаются вирусом и умирают. Организм задействует иммунитет для прекращения деятельности вирусов и уничтожает повреждённые клетки. Смерть клеток мы чувствуем как боль. После он воссоздаёт их заново и мы выздоравливаем.

Восстановление после заболевания

Кликните по картинке для увеличения

Другими словами, и болезнь, и тренировка понижают уровень функциональных возможностей организма. Организм задействует свои внутренние силы для борьбы с болезнью и их же для восстановления после тренировки. Развитие заболевания имеет схожие черты с появлением крепатуры. Только при болезни болят горло, лёгкие и т.п., а после тренировки болят мышцы.

Тренировки на фоне заболевания отвлекают у Вашего организма силы для борьбы с болезнью. Таким образом, тренировки приведут к более тяжёлому и более длительному течению заболевания.

Я считаю, что если Вы уже имеете хотя бы некоторые симптомы простуды или заболели по полной, то тренироваться НЕЛЬЗЯ! Сначала надо позволить (а лучше помочь) организму справиться с заболеванием.

Так что если простыли, то лечите сопли и возвращайтесь в зал через неделю. Читайте как тренироваться после болезни.

Недорогой хостинг
Creatine ON ~650р.
Креатин моногидрат от качественного бренда
Рокет-банк
Бесплатный выпуск и обслуживание карты

Количество комментаторов статьи "Как тренироваться если простыл или заболел" Комментариев нет


     

    Оставьте первый комментарий

     

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *