Здравствуйте, уважаемые читатели.
Сейчас зима, эпидемия ОРВИ и гриппа. Что же делать, если Вы почувствовали первые признаки заболевания или уже конкретно разболелись, а у Вас по плану сегодня тренировка? В этой статье я расскажу Вам, как тренироваться, если простыл или заболел.
Хочу сразу сказать, что всё, что написано в статье, это мои собственные догадки, основанные на накопленном опыте. У меня нет медицинского образования, и что там происходит на уровне клеток — это мои предположения. Если они покажутся Вам логичными — значит мы думаем одинаково. Если Вы сочтёте их за псевдонаучные бредни, то можем обсудить это в комментариях 🙂 Будет здорово, если к дискуссии присоединятся занимающиеся силовым спортом медики.
В споре рождается истина 🙂
Для ответа на вопрос «Как тренироваться, если простыл или заболел?» стоит вначале разобраться, что такое тренировка и как происходит восстановление после неё.
Кликните по картинке для увеличения
Тренировка является специфическим стрессовым фактором, воздействующим на Ваш организм с целью выработки у него определённой адаптации, то есть развития нужных Вам качеств организма. Во время силовой тренировки истощаются энергетические запасы организма, а ткани получают микроповреждения, вызванные высокоинтенсивной работой с тяжёлыми весами.
После тренировки организм запускает восстановление энергетических запасов клеток (повышается аппетит), удаляет разрушенные клетки (ощущается, как крепатура) и воспроизводит новые клетки взамен разрушенных.
Мышечная боль после тренировки свидетельствует о разрушении (смерти) клеток, получивших повреждения. Постепенно процесс разрушения, ощущаемый, как крепатура (боль в мышцах), сменяется процессом воссоздания новых клеток. Поэтому важно после окончания мышечных болей дать своему организму ещё несколько дней на создание новых клеток.
Эти процессы сродни тем, что происходят в организме на клеточном уровне, когда он болеет. Когда организм болеет, его клетки заражаются вирусом и умирают. Организм задействует иммунитет для прекращения деятельности вирусов и уничтожает повреждённые клетки. Смерть клеток мы чувствуем как боль. После он воссоздаёт их заново и мы выздоравливаем.
Кликните по картинке для увеличения
Другими словами, и болезнь, и тренировка понижают уровень функциональных возможностей организма. Организм задействует свои внутренние силы для борьбы с болезнью и их же для восстановления после тренировки. Развитие заболевания имеет схожие черты с появлением крепатуры. Только при болезни болят горло, лёгкие и т.п., а после тренировки болят мышцы.
Тренировки на фоне заболевания отвлекают у Вашего организма силы для борьбы с болезнью. Таким образом, тренировки приведут к более тяжёлому и более длительному течению заболевания.
Я считаю, что если Вы уже имеете хотя бы некоторые симптомы простуды или заболели по полной, то тренироваться НЕЛЬЗЯ! Сначала надо позволить (а лучше помочь) организму справиться с заболеванием.
Так что если простыли, то лечите сопли и возвращайтесь в зал через неделю. Читайте как тренироваться после болезни.
Добавить комментарий