Шапка

Как тренироваться если простыл или заболел

  • Дата:
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Сейчас зима, эпидемия ОРВИ и гриппа. Что же делать, если Вы почувствовали первые признаки заболевания или уже конкретно разболелись, а у Вас по плану сегодня тренировка? В этой статье я расскажу Вам, как тренироваться, если простыл или заболел.

Хочу сразу сказать, что всё, что написано в статье, это мои собственные догадки, основанные на накопленном опыте. У меня нет медицинского образования, и что там происходит на уровне клеток — это мои предположения. Если они покажутся Вам логичными — значит мы думаем одинаково. Если Вы сочтёте их за псевдонаучные бредни, то можем обсудить это в комментариях 🙂 Будет здорово, если к дискуссии присоединятся занимающиеся силовым спортом медики.

В споре рождается истина 🙂

Для ответа на вопрос «Как тренироваться, если простыл или заболел?» стоит вначале разобраться, что такое тренировка и как происходит восстановление после неё.

Восстановление после тренировки

Кликните по картинке для увеличения

Тренировка является специфическим стрессовым фактором, воздействующим на Ваш организм с целью выработки у него определённой адаптации, то есть развития нужных Вам качеств организма. Во время силовой тренировки истощаются энергетические запасы организма, а ткани получают микроповреждения, вызванные высокоинтенсивной работой с тяжёлыми весами.

После тренировки организм запускает восстановление энергетических запасов клеток (повышается аппетит), удаляет разрушенные клетки (ощущается, как крепатура) и воспроизводит новые клетки взамен разрушенных.

Мышечная боль после тренировки свидетельствует о разрушении (смерти) клеток, получивших повреждения. Постепенно процесс разрушения, ощущаемый, как крепатура (боль в мышцах), сменяется процессом воссоздания новых клеток. Поэтому важно после окончания мышечных болей дать своему организму ещё несколько дней на создание новых клеток.

Эти процессы сродни тем, что происходят в организме на клеточном уровне, когда он болеет. Когда организм болеет, его клетки заражаются вирусом и умирают. Организм задействует иммунитет для прекращения деятельности вирусов и уничтожает повреждённые клетки. Смерть клеток мы чувствуем как боль. После он воссоздаёт их заново и мы выздоравливаем.

Восстановление после заболевания

Кликните по картинке для увеличения

Другими словами, и болезнь, и тренировка понижают уровень функциональных возможностей организма. Организм задействует свои внутренние силы для борьбы с болезнью и их же для восстановления после тренировки. Развитие заболевания имеет схожие черты с появлением крепатуры. Только при болезни болят горло, лёгкие и т.п., а после тренировки болят мышцы.

Тренировки на фоне заболевания отвлекают у Вашего организма силы для борьбы с болезнью. Таким образом, тренировки приведут к более тяжёлому и более длительному течению заболевания.

Я считаю, что если Вы уже имеете хотя бы некоторые симптомы простуды или заболели по полной, то тренироваться НЕЛЬЗЯ! Сначала надо позволить (а лучше помочь) организму справиться с заболеванием.

Так что если простыли, то лечите сопли и возвращайтесь в зал через неделю. Читайте как тренироваться после болезни.

Количество комментаторов статьи "Как тренироваться если простыл или заболел" Комментариев нет


     

    Оставьте первый комментарий

     

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *