Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Шапка

Как приседать НЕ надо. Типичные ошибки в приседе

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-09-04
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
дневник тренировок

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вороша жёсткий диск своего компьютера наткнулся на старинную запись своей тренировки. 7 ноября 2005 года — приседания 80 кг на 20 повторений.

Начитался я тогда Рэндалла Штроссена «Суперприседания» и решил попробовать присед на 20 раз. Олдскульная качалка. На штанге 80 кг — вторую пару блинов не видно, но слышно как они звенят друг об друга. Пара жёлтых и пара красных пятнашек. Довольно корявая техника, хорошо видны все типичные ошибки. В общем, смотрите и не повторяйте 🙂 (далее…)

Читать новость

Режим дня и питания бодибилдера

как-накачаться

Здравствуйте, уважаемые  читатели!

Огромная доля успеха занятий в бодибилдинге зависит от умения организовать свой режим дня и питания. Особенно актуально эти вопросы стоят для натуралов! Любые огрехи в режиме питания и восстановления сказываются отрицательно на росте мышц.  (далее…)

Читать новость

Тренировка силовой выносливости

как-накачаться

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Тренировка силовой выносливости является важным этапом в подготовке спортсмена силовика. Между силовыми циклами необходимо выполнять циклы на развитие силовой выносливости. (далее…)

Читать новость

Рывок, техника выполнения, рекорды

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-04-18
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
Силовые упражнения

Рывок – это соревновательное упражнение в тяжелой атлетике. Оно является базовым, многосуставным, и включает в работу почти все группы мышц. Поэтому тренировки направленные на оттачивание правильной техники выполнения рывка будут всегда актуальны даже если Вы просто качаетесь. (далее…)

Читать новость

Как тренироваться после болезни

натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В России зимой многие люди болеют ОРВИ и гриппом. Наверняка вопрос «Как тренироваться после болезни» беспокоит большинство любителей тренажёрного зала, да и опытных спортсменов. Будучи обыкновенным человеком, я и сам месяц назад переболел ОРВИ. (далее…)

Читать новость

Консультации по Skype

как-накачаться

Если Вас интересует натуральный силовой тренинг и Вы хотите задать мне свои вопросы, то я бесплатно (в обмен на отзыв) проведу для Вас консультацию по Skype. Консультация может быть по Вашему вопросу, или же могу провести обзорную консультацию на тему «Как накачать мышцы без химии», в ходе которой расскажу основы набора мышечной массы без фармакологии. (далее…)

Читать новость

Как тренироваться если простыл или заболел

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-02-04
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Сейчас зима, эпидемия ОРВИ и гриппа. Что же делать, если Вы почувствовали первые признаки заболевания или уже конкретно разболелись, а у Вас по плану сегодня тренировка? В этой статье я расскажу Вам, как тренироваться, если простыл или заболел. (далее…)

Читать новость

Перетренированность и восстановление

как-накачаться

Перетренированность

Перетренированность – постепенное уменьшение функциональных возможностей организма (в плане подъёма тяжестей), вызванное недовосстановлением. Возникает из-за недостатка питания, сна, отдыха. Вы ходите на тренировки, регулярно тренируетесь, а ваши рабочие веса падают. (далее…)

Читать новость

Как заниматься после долгого перерыва

как-накачаться

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Прошлый [2015-ый] год с точки зрения тренировок у меня выдался не очень. В своё свободное время я в основном занимался блогингом, и в этом очень неплохо преуспел за год, однако, подрастерял спортивную форму. (далее…)

Читать новость

Как научиться подтягиваться на турнике 30 раз

как-накачаться

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Недавно я провёл на блоге конкурс подтягиваний и почти все участники подтянулись 30 раз. В этой статье я приведу ответы конкурсантов на вопрос «Как Вы научились подтягиваться на турнике 30 раз и по какой методике тренировались?» (далее…)

Читать новость