Как накачать бицепс
Добрый день, уважаемые читатели. В этой статье поговорим про бицепсы. Что это за мышцы, где они расположены, какую функцию выполняют и как помогают снискать восторженные вздохи у прекрасной половины человечества. Ответ на вопрос: «Как накачать бицепс?» (далее…)
Сокращенный тренинг в натуральном бодибилдинге
Доброго времени суток! В этой статье пойдет речь о сокращенных тренировках, которые являются отличным инструментом для атлетов, не использующих стероиды и стремящихся увеличить силу и нарастить мышечную массу. (далее…)
Упражнения для мышц груди для женщин
Приветствую Вас, уважаемые читатели, а особенно читательницы!
Сегодня мы поднимем будоражащую тему о возможностях фитнеса для корректировки формы женской груди. Пора разделить всю информацию на популярные мифы и реальные факты, которые надо учитывать для того, чтобы ваша грудь выглядела самым лучшим образом, потому рекомендую внимательно читать до конца. (далее…)
Виды силовых тренировок
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
В статье описаны виды силовых тренировок. Знания из этой статьи помогут Вам выбрать правильный вид тренинга под Ваши задачи. (далее…)
Как накачать талию
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Сегодня хочу рассмотреть вопрос, как накачать талию? В этой статье рассмотрим основные упражнения для мышц пресса, для мужчин и женщин, которые можно выполнять в тренажёрном зале и в домашних условиях. Определим разумные сроки тренировки талии и пресса. (далее…)
Изометрические упражнения
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Вы думали, что всю жизнь сможете тягать железо? Ну конечно! Только вот ваш позвоночник почему-то решил по-другому: у кого-то остеохондроз, у кого-то грыжа. Друзья, не расстраивайтесь – выход есть! Это изометрические упражнения, которые сделают ваши мышцы крепкими и не навредят спине. Более того, они улучшат вашу осанку, уменьшат головные боли, подтянут живот. Если врач вынес приговор: «остеохондроз шейного отдела позвоночника» и т.п., то эта статья для вас. (далее…)
Как накачать ноги
Приветствую, уважаемые читатели!
В этой статье речь пойдет о ногах: как их накачать быстро и без травм, немного анатомии, несколько секретов и различные программы для ног. Не забудем и о девушках, будет тренировочка и для них. Так, что читаем! (далее…)
Как накачать руки
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В этой статье рассмотрим как накачать руки? Думаю, что это будет интересно как мужчинам, так и девушкам. Наш торс всегда находится на виду, и если ноги мы может спрятать в брюки, то плечи и руки чаще всего остаются открытыми. И чтобы эта часть тела приобрела красивые формы необходимо потрудиться. (далее…)
Как приседать НЕ надо. Типичные ошибки в приседе
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Вороша жёсткий диск своего компьютера наткнулся на старинную запись своей тренировки. 7 ноября 2005 года — приседания 80 кг на 20 повторений.
Начитался я тогда Рэндалла Штроссена «Суперприседания» и решил попробовать присед на 20 раз. Олдскульная качалка. На штанге 80 кг — вторую пару блинов не видно, но слышно как они звенят друг об друга. Пара жёлтых и пара красных пятнашек. Довольно корявая техника, хорошо видны все типичные ошибки. В общем, смотрите и не повторяйте 🙂 (далее…)
Режим дня и питания бодибилдера
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Огромная доля успеха занятий в бодибилдинге зависит от умения организовать свой режим дня и питания. Особенно актуально эти вопросы стоят для натуралов! Любые огрехи в режиме питания и восстановления сказываются отрицательно на росте мышц. (далее…)