Как накачать голень
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Часто случается, что даже при постоянных тренировках, мышцы голени далеки от совершенства и заметно отстают от других мышц, например, от бицепсов. В бодибилдинге ещё со времён соревнования натуральных атлетов за эталон пропорционального развития принято брать равенство охватов голени, бицепсов и шеи. В этой статье я расскажу вам, как накачать голень, если она у Вас отстаёт от эталона, и предложу пример целевой тренировочной программы на эту группу мышц. Бывает, конечно, что физиологические особенности являются препятствием в создании красивой мускулатуры голени, хотя обычно вина лежит на упущениях в планировании тренировочного процесса. (далее…)
Трехдневный сплит на массу для начинающих и продвинутых
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Трехдневный сплит является одним из самых часто практикуемых подходов к построению программы тренировок. Мышечные группы группируются таким образом, что занимающийся успевает нагрузить каждую мышечную группу 1-2 раза в неделю, так чтобы следующая тренировка попала на момент суперкомпенсации. Вполне очевидно, что ключевым моментом здесь является правильная группировка мышечных групп. (далее…)
Растяжка дома
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В этой статье я хочу Вам открыть секрет красоты и молодости в домашних условиях. А именно мы поговорим про стрейчинг. Я расскажу о наиболее эффективных упражнениях на разные группы мышц, а также дам советы чего не стоит делать при растяжке. Итак, если Вы следите за своим здоровьем и хотите всегда оставаться стройными и привлекательными, тогда читайте статью до конца. (далее…)
Программа тренировок для дрища
Здравствуйте, уважаемые читатели, особенно новички в наборе массы!
Эта статья для чайников в накачке мышц, желающих из дрища превратиться в мужчину. Расскажу об упражнениях для быстрого набора мышечной массы и приведу пример программы тренировок. Поехали! (далее…)
Как накачать трицепс
Многие мечтают о красивом рельефе рук. Если вы из этого списка, то вам сначала необходимо уделить внимание своим бицепсам и трицепсам. Руководство к действию о том как накачать трицепс дома или в фитнес-центре, с помощью различных подручных средств и тренажеров, прямо в этой статье. (далее…)
Как накачать бицепс
Добрый день, уважаемые читатели. В этой статье поговорим про бицепсы. Что это за мышцы, где они расположены, какую функцию выполняют и как помогают снискать восторженные вздохи у прекрасной половины человечества. Ответ на вопрос: «Как накачать бицепс?» (далее…)
Сокращенный тренинг в натуральном бодибилдинге
Доброго времени суток! В этой статье пойдет речь о сокращенных тренировках, которые являются отличным инструментом для атлетов, не использующих стероиды и стремящихся увеличить силу и нарастить мышечную массу. (далее…)
Французский Аполлон Луи Юни
В этой статье расскажу Вам о человеке, обладавшем феноменальной силой рук, по праву получившим титул самого сильного человека на Земле, французского атлета конца 19 — начала 20 века - Луи Юни (Louis Uni) известного более как «Аполлон». (далее…)
Как включить и отключить Push-up уведомления моего сайта
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Эта техническая статья посвящена в первую очередь всем Вам. Чтобы идти в ногу со временем в октябре 2016 года я прикрутил к своему сайту возможность отправки всплывающих уведомлений push-up для браузеров Chrome и Firefox. Для этого перешёл на защищённое https соединение, да воздаст мне трафиком Гугл и Яндекс. (далее…)
Чарльз Атлас. Динамическое напряжение мышц
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Имя Чарльз Атлас давно и прочно завоевало свое место в истории бодибилдинга. Этот человек никогда не был сильным атлетом, за ним не числятся никакие сверхчеловеческие рекорды, однако, именно он популяризировал занятия физической культурой, сделал их достоянием широких масс, а не только избранных силачей. Его называли отцом-основателем бодибилдинга. Его кредо звучало как: «Зачем быть худым, когда можно стать сильным?» (далее…)