Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Двухступенчатая программа тренировок от Арнольда Шварценеггера

(далее…)

Как показывает статистика Яндекс.Метрики, около четверти читателей моего блога являются прекрасной половиной нашего человечества 🙂 (далее…)

В этой статье я расскажу о нескольких способах как определить процент жира в организме.

Вы узнаете:
— что такое индекс массы тела (индекс Кетле) и как он считается;
— методы определения количества жира в теле;
— калиперометрия, как наиболее удобный и точный метод для домашних условий;
— зависимости изменения состава тела при различном питании. (далее…)

В настоящее время для меня наиболее интересно в натуральном бодибилдинге правильное питание. Именно в нём я вижу дальнейший ключ к успеху на пути роста силы и мышечной массы моей тушки. Если сравнить тело с кораблём, то тренировки — это Ваш парус в бодибилдинге, а питание — это руль. От способа питания будет зависеть, будете ли Вы набирать массу, сушиться или топтаться на месте. (далее…)

Тяжёлый (до 95% от максимального) жим лёжа: 60/5, 72.5/5, 85/3, 95/2, 100/2, 105/2 (далее…)

Тяжёлая (по уровню интенсивности нагрузки до 95%) тренировка ног
Приседания 60/5, 80/5, 95/4, 105/3, 115/2, 125/2, 132.5/2 (далее…)

Как увеличить жим лёжа волнует многих качков и среди профессионалов и среди любителей. Результат в жиме лёжа своего рода визитная карточка любого качка, будь ты билдер, лифтер или просто физкультурник. (далее…)

КИВИ кошелёк наиболее лёгкий и удобный способ на сегодняшний день для проведения дистанционных взаиморасчётов и on-line платежей. Как закинуть деньги на киви-кошелёк смотрите в простой видео-инструкции (далее…)

Что такое перетренированность

Перетренированность – постепенное уменьшение функциональных возможностей организма в плане подъёма тяжестей, вызванное недовосстановлением. Перетренированность возникает из-за неправильной организации тренировок (слишком часто, долго, тяжело), недостатка питания, сна, отдыха. Выглядит это так: Вы ходите на тренировки, регулярно тренируетесь, а ваши рабочие и максимальные веса падают. (далее…)

Запись от 30.11.2013 года

(далее…)