Шапка

Мой инвентарь для занятий в тренажерном зале

  • Дата:
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: 5

При занятиях силовыми видами спорта я использую следующий спортивный, и не только, инвентарь.

Итак, начнём по порядку:

  1. Дневник тренировок:
    Вообще это основной инструмент прогресса в натуральном бодибилдинге. Дневник тренировок появился с зарождением тяжёлой атлетики в Российской Империи. Этот удивительно простой и эффективный инструмент ввёл в практику доктор Краевский В.Ф., который сам был большим любителем силовых тренировок и тренером многих русских чемпионов.

    Дневник тренировок

    Кликните по картинке для увеличения

    Мой дневник тренировок — здоровенная тетрадь формата А4 на 160 листов:

    Дневник тренировок (разворот)

    Кликните по картинке для увеличения

    В нём я веду учёт своих тренировок (слева), ежемесячно (иногда и чаще) записываю антропометрию, отмечаю силовые показатели (графики справа).

    Рабочий вариант дневника тренировок

    Кликните по картинке для увеличения

    В фитнес-клуб я ношу с собой листок А4, сложенный в 8 раз, на который убирается до 16 планов отдельных тренировок. Это мой рабочий вариант дневника тренировок. После тренировки я переношу записи в дневник исходя из того, что получилось фактически.
  2. Спортивная сумка:
    Спортивная сумка

    Кликните по картинке для увеличения

    Так она выглядит, заполненная вещами. Слева мыльно-рыльные принадлежности, в правом кармане шейкер с БЦА (протеином, гейнером, просто водой), в основном отсеке все остальные вещи.

    Спортивная сумка (содержимое)

    Кликните по картинке для увеличения

  3. Спортивный костюм, можно раздельно штаны/шорты, футболка/майка:
    Спортивный костюм

    Кликните по картинке для увеличения

  4. Обувь:
    Обувь

    Кликните по картинке для увеличения

  5. Сумка для сменной обуви:
    Сумка для сменной обуви

    Кликните по картинке для увеличения

  6. Тяжелоатлетический или пауэрлифтерский пояс:
    Пауэрлифтерский пояс

    Кликните по картинке для увеличения

    Этот помягче, не впивается в бока. Использую для тяжёлых тренировок.

    Пауэрлифтерский пояс

    Кликните по картинке для увеличения

    А этот очень жёсткий, но иногда бывает нужен.
  7. Лямки для тяг:
    Лямки для тяг

    Кликните по картинке для увеличения

  8. Цепь для подвешивания груза к поясу:
    Цепь для подвешивания блинов к поясу

    Кликните по картинке для увеличения


    Более подробно про неё вы сможете прочитать в статье Подтягивания и отжимания от брусьев с отягощениями.
  9. Напульсники:
    Напульсники

    Кликните по картинке для увеличения


    Практически не пользуюсь. Так, побаловался немножко год-полтора назад.
  10. Шейкер:
    В простонародье — ручной миксер.

    Шейкер

    Кликните по картинке для увеличения

    Более презентабельные примеры 1 2. Миксую всё 🙂

    Шейкер и спортпит

    Кликните по картинке для увеличения

  11. Шлёпки для душа:
    Шлёпки для душа

    Кликните по картинке для увеличения

  12. Мыльно-рыльные принадлежности, плавки и очки для бассейна:
    Мыльно-рыльные принадлежности

    Кликните по картинке для увеличения

    Для посещения бассейна, хамама и сауны — расслабиться после тренировки, поплавать, понырять, погреться, попариться...

    Плавки

    Кликните по картинке для увеличения

  13. Большое полотенце для тела.
  14. Сменное чистое бельё после тренировки – футболка, трусы, носки.
  15. Замки на 2 ящика, так как одного бывает мало:
    Замки

    Кликните по картинке для увеличения


    Лейкопластырь помогает отличить свой замок среди сотни аналогичных и быстро найти свой ящик, если забыл где он. А нарисованная стрелка подсказывает, как вставлять ключ.

P.S. Некоторым могут пригодиться перчатки для тренажёрного зала.
У меня нет перчаток, т.к. практически не образуются мозоли на руках. Если и появляются, то сухие, которые не болят и не сдираются.

мозоли на руках

Кликните по картинке для увеличения

В современных фитнес-центрах есть большинство спортивного инвентаря, но некоторое возможно Вам потребуется приобрести, подсмотрев на моём примере, что вообще бывает.

Успехов в наборе силы! 😉

Недорогой хостинг
Creatine ON ~650р.
Креатин моногидрат от качественного бренда
Рокет-банк
Бесплатный выпуск и обслуживание карты

Количество комментаторов статьи "Мой инвентарь для занятий в тренажерном зале" 5 комментариев


  • 4 марта 2015 в 19:59

    Мне графики в лом рисовать. А перчатки ношу только в день жима- руки скользят, пачкаться в мел не охота.

    Ответить
  • 15 марта 2015 в 08:55

    Приседание 150-170 — это серьёзно. Ведь тоже этим занимался, но не в спортивных целях, поэтому подход к тренировкам был гораздо поверхностнее — инвентаря не было, 92-94 гг. У вас вполне профессиональный подход. Тут и сказать нечего.

    Ответить
    • 15 марта 2015 в 09:46

      Это моё хобби с 17 лет, которое уравновешивает на протяжении всей жизни умственные нагрузки сначала на учёбе, теперь на работе. На первом месте в студенческие годы всё-таки стояла учёба и на время перед сессией и сессию я бросал тренировки и окунался в подготовку к зачётам и экзаменам. Когда началась трудовая деятельность, заниматься стало получаться только урывками. Последние 2 года занимаюсь по выходным и понял, что это очень хорошее разделение активности. День-два базовые тренировки и блогинг, 5-6 дней восстановление-карьера-семья power-fitness.ru/kak-rabo...enirovatsya.html

      Ответить
      • 22 марта 2015 в 12:45

        Хорошее хобби!

        Хочу сделать так, чтобы моя жизнь состояла из хобби — тренажерка, блогинг, путешествия))

        Ответить
        • 22 марта 2015 в 16:24

          Ты не один такой 😆

          Годик-два и я бы попутешествовал 😎

          Не знаю на сколько можно через хобби самореализоваться. Всё же дело какое-то у человека должно быть, ведь человек через труд самореализовывается. Но это так, лирика...

          Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *