Мой инвентарь для занятий в тренажерном зале

При занятиях силовыми видами спорта я использую следующий спортивный, и не только, инвентарь.

Итак, начнём по порядку:

1. Дневник тренировок:
   Вообще это основной инструмент прогресса в натуральном бодибилдинге. Дневник тренировок появился с зарождением тяжёлой атлетики в Российской Империи. Этот удивительно простой и эффективный инструмент ввёл в практику доктор Краевский В.Ф., который сам был большим любителем силовых тренировок и тренером многих русских чемпионов.
   

   Кликните по картинке для увеличения

   Мой дневник тренировок — здоровенная тетрадь формата А4 на 160 листов:

   

   Кликните по картинке для увеличения

   В нём я веду учёт своих тренировок (слева), ежемесячно (иногда и чаще) записываю антропометрию, отмечаю силовые показатели (графики справа).

   

   Кликните по картинке для увеличения

   В фитнес-клуб я ношу с собой листок А4, сложенный в 8 раз, на который убирается до 16 планов отдельных тренировок. Это мой рабочий вариант дневника тренировок. После тренировки я переношу записи в дневник исходя из того, что получилось фактически.

2. Спортивная сумка:
   

   Кликните по картинке для увеличения

   Так она выглядит, заполненная вещами. Слева мыльно-рыльные принадлежности, в правом кармане шейкер с БЦА (протеином, гейнером, просто водой), в основном отсеке все остальные вещи.

   

   Кликните по картинке для увеличения

3. Спортивный костюм, можно раздельно штаны/шорты, футболка/майка:
   

   Кликните по картинке для увеличения

4. Обувь:
   

   Кликните по картинке для увеличения

5. Сумка для сменной обуви:
   

   Кликните по картинке для увеличения

6. Тяжелоатлетический или пауэрлифтерский пояс:
   

   Кликните по картинке для увеличения

   Этот помягче, не впивается в бока. Использую для тяжёлых тренировок.

   

   Кликните по картинке для увеличения

   А этот очень жёсткий, но иногда бывает нужен.

7. Лямки для тяг:
   

   Кликните по картинке для увеличения

8. Цепь для подвешивания груза к поясу:
   

   Кликните по картинке для увеличения

   Более подробно про неё вы сможете прочитать в статье Подтягивания и отжимания от брусьев с отягощениями.

9. Напульсники:
   

   Кликните по картинке для увеличения

   Практически не пользуюсь. Так, побаловался немножко год-полтора назад.

10. Шейкер:
    В простонародье — ручной миксер.
    

    Кликните по картинке для увеличения

    Более презентабельные примеры 1 2. Миксую всё 🙂

    

    Кликните по картинке для увеличения

11. Шлёпки для душа:
    

    Кликните по картинке для увеличения

12. Мыльно-рыльные принадлежности, плавки и очки для бассейна:
    

    Кликните по картинке для увеличения

    Для посещения бассейна, хамама и сауны — расслабиться после тренировки, поплавать, понырять, погреться, попариться…

    

    Кликните по картинке для увеличения

13. Большое полотенце для тела.
14. Сменное чистое бельё после тренировки – футболка, трусы, носки.
15. Замки на 2 ящика, так как одного бывает мало:
    

    Кликните по картинке для увеличения

    Лейкопластырь помогает отличить свой замок среди сотни аналогичных и быстро найти свой ящик, если забыл где он. А нарисованная стрелка подсказывает, как вставлять ключ.

P.S. Некоторым могут пригодиться перчатки для тренажёрного зала.
У меня нет перчаток, т.к. практически не образуются мозоли на руках. Если и появляются, то сухие, которые не болят и не сдираются.

Кликните по картинке для увеличения

В современных фитнес-центрах есть большинство спортивного инвентаря, но некоторое возможно Вам потребуется приобрести, подсмотрев на моём примере, что вообще бывает.

Успехов в наборе силы! 😉