Цепь с карабинами позволяет нам работать в подтягиваниях и отжиманиях от брусьев с дополнительными весами, что очень положительно сказывается на тренировке верхней части тела.
Это нехитрое и полезное устройство очень легко собрать самому. Вам надо лишь дойти до любого хозяйственного магазина и купить 2 метра цепи и 2 карабина.
Цепь и два карабина
Первый раз я покупал цепь не самую тонкую, чтобы не впивалась в бока на больших весах. В 2013 году я покупал её в дорогом гипермаркете OBI. Цепь обошлась мне по 135 рублей за метр и карабины по 100 рублей каждый. Менее чем за 500 рублей я получил чрезвычайно эффективное приспособление для тренировок! Цепь весила 1,5 кг.
Цепь для подтягиваний и отжиманий на брусьях
Потом я сделал себе «облегчённую» цепь для подтягиваний и отжиманий от брусьев. Во второй раз я покупал всё в обыкновенном хозяйственном магазине. Цепь стоила по 70 рублей за метр и 2 карабина по 24 рубля за штуку (от OBIшных внешне не сильно отличаются). Итого 188 рублей за девайс из 2 метров цепи по концам с карабинами! Вес цепи 670 гр. Маленькая цепь не сильно впивается в бока и её легче с собой таскать на тренировки.
Цепь (цена в 2015 году)
Карабины (цена в 2015 году)
Использовать цепь очень просто и удобно. Одним концом цепи обматываете вокруг талии и зацепляете карабин за одно из звеньев. Второй конец цепи (вместе с карабином) продеваете через груз (диск от штанги или гирю) и зацепляете второй карабин за первый. Всё, можете выполнять упражнение.
Участвуйте в конкурсе подтягиваний и выигрывайте одну из 10 таких цепей!
не пользуюсь такой. Пока что.
От упражнения на брусьях болят плечи. Начал делать со своим весом для начала.
Потом думаю, можно гантельку между ног,
ну а когда смогу сделать хотя бы 3 по 30, можно и цепь с блином вешать, как у тебя в видосе
Можно не только для брусьев, но и для подтягиваний применять её)
Купил бы нормальный пояс для отягощений. Или обычный страховочный пояс если жаба душит.