Тяжёлый (до 95% от максимального) жим лёжа: 60/5, 72.5/5, 85/3, 95/2, 100/2, 105/2
Другие видео смотрите в Дневнике тренировок.
Тяжёлая тренировка груди
Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии
Тяжёлый (до 95% от максимального) жим лёжа: 60/5, 72.5/5, 85/3, 95/2, 100/2, 105/2
Другие видео смотрите в Дневнике тренировок.
ФИТНЕС | НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ
Блин, молодца, так хорошо идет, легко.
Я бы уже мостом выгнулся и на себя штангу уронил)
Вот че то в жиме лежа не хочется брать веса большие, делаю по чуть чуть, но подходов по 10
Попробуй мой силовой цикл — тебе понравится
Если ты не занимался на силу (5х5, пирамидой) ближайшее время, то он на тебе должен очень хорошо сработать!
В последнем подходе ты бы ещё пару раз выжал! Я на видео не вижу насколько широкий у тебя хват?
Чуть шире плеч
Довольно узко жму. У меня так лучше получается.
Я так и понял. Видно что руки тоже хорошо работают, трицепсы у тебя сильные))
Для дальнейшего роста результата надо всё равно технику менять так, чтобы грудь больше работала. Перекос в сторону плеч и трицепсов самоустранится при дальнейших тренировках. Гармония развития восторжествует 😆
Буду знать! Огромное спасибо за совет!
❗ Благодаря таким видео я наблюдаю технику выполнения упражнений, чтобы потом корректировать её.
Обычно принято показывать технику выполнения упражнений на лёгких весах от пустого грифа или палки до 50-60 кг. На таких весах не трудно правильно выполнить упражнение. Да и не интересно смотреть. А вот хотя бы со 100 кг правильную технику показать не у всех получится. У разных людей мышцы по разному развиты и наблюдаются свои перекосы в технике. Эти перекосы (дисбаланс в развитии мышц) хорошо видно на субмаксимальных весах.
Делаешь проходку — снимаешь её на фотик или телефон, потом смотришь что где криво. Следующий цикл сбрасываешь веса и сознательно контролируешь технику пока веса лёгкие. Так по чуть-чуть она исправляется.
Например, здесь видно, что надо хват делать шире. В приседаниях видно, что надо ноги пошире ставить https://power-fitness.ru/tyazhyolaya-trenirovka-nog.html
Крутяк, а я ноги на лавку задираю,
чуть не свалился один раз со штангой, лег неудобно
Так себя и убить можно!
Зависит от целей, что ты хочешь от жима лёжа. Я в обычной манере исполняю, ты в качковской, что бы придавить поясницу к лавке, тем самым выключить из работы широчайшие и направить нагрузку в грудь. Так понимаю ты не просто так делаешь, Андрей? Ты же с тренером тренируешься.
Мне приходится самому дома заниматься. Жена не сможет страховать, так как гантели весят как она сама
Нормально жмешь. Меня рабочий был 83,5 на 10 раз, хотя вешу 60 кг.
*палец вверх* 🙂