Новый дизайн блога. Техническое задание на сайт
Здравствуйте уважаемые читатели!
В этой статье я подробно рассмотрел и несколько раз дополнил техническое задание на новый дизайн блога. Вы можете взять его за основу. (далее…)
2007 Дневник тренировок (мои лучшие результаты)
Мой дневник тренировок за 2007 год. В этот год я достиг своих лучших спортивных результатов! Читайте, сравнивайте и пользуйтесь моим опытом! (далее…)
Жиры в рационе питания
Продолжаем изучение темы правильного питания. Мы уже получили представление о белках и углеводах в рационе питания спортсменов и обычных людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. Теперь у нас на очереди жиры! (далее…)
Белки в рационе питания спортсменов
Уважаемые читатели, продолжаем изучать тему правильно питания. Сегодня рассмотрим роль белков в рационе питания спортсменов. (далее…)
Здоровое питание. Углеводы
В настоящее время я активно изучаю тему правильного здорового питания, и в этой статье подобраны понравившиеся мне материалы на эту тему с канала [urlspan]YougiftedRussia[/urlspan]. (далее…)
Простой путь к здоровью или «Волшебный лес»
Статья написана моим другом Антоном (автором идеи создания этого блога) в декабре 2011 года. Выставляю её на конкурс! Читайте, оставляйте Ваши комментарии, задавайте вопросы Антону!
Фронтальный присед
2014.01.12 первый раз попробовал сделать фронтальный присед. Достаточно легко получилось сделать 100 кг, так как обычный присед был в то время около 150. А вот и архивная запись: (далее…)
Конкурс статей
ВНИМАНИЕ!!!
Сегодня на Блоге стартует КОНКУРС СТАТЕЙ!
Условия проведения конкурса:
1. Вы пишите статью на тему накачки мышц или «сушки» тушки, где делитесь своим опытом, во всех деталях и красках рассказываете про ДО и ПОСЛЕ. (далее…)
Программа тренировок для новичков
В этой статье представлена ещё одна программа тренировок для новичков. Логика изложения и расчёт нагрузок поэтапно продолжают развитие физических качеств. (далее…)
Программа тренировок для начинающих
Вы тренировались месяц по моей программе № 1-1-1, по 2 раза в неделю и исполнили Ваш план. Теперь Вы жмёте 45 кг на раз, и вытягиваете 75 кг на раз, либо выполняете аналогичную нагрузку в многоповторном эквиваленте. В остальных упражнениях Вы тоже продвинулись. Также весь месяц Вы правильно питались и достаточно отдыхали. Естественно Вы набрали не менее килограмма мышечной массы и немного жирка. Вы достигли определённых результатов, Ваша мотивация усилилась. (далее…)