Шапка

Фронтальный присед

  • Дата:
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: 14

2014.01.12 первый раз попробовал сделать фронтальный присед. Достаточно легко получилось сделать 100 кг, так как обычный присед был в то время около 150. А вот и архивная запись:

На днях появится первая статья от моего читателя — Виталия Савина, присланная на конкурс статей. Читайте, комментируйте, присоединяйтесь к конкурсу!

Количество комментаторов статьи "Фронтальный присед" 14 комментариев


  • 11 апреля 2015 в 15:52

    Я фронтальный присел так и ниразу не сделал.

    Ответить
  • 11 апреля 2015 в 16:13

    А где же статья от Виталия?

    Ответить
    • 11 апреля 2015 в 18:37

      Завтра выложу 😀 Первая статья как первый человек в космосе!

      Ответить
  • 12 апреля 2015 в 14:31

    На то и чемпион :mrgreen:

    Ответить
    • 12 апреля 2015 в 15:03

      Скоро значит статьи за меня на блоге писать начнёшь :mrgreen:

      Ответить
  • 12 апреля 2015 в 18:39

    Отлично, Игорь! Мой максимум (1 ПМ не пробовал) в этом упражнении (открыл сейчас дневник посмотреть) был 92кг на 8 повторений в 2-х подходах, было это 8-го марта 2003 года 🙂 . Я чередовал приседания: раз в неделю приседал со штангой на груди, на следующей неделе — на спине. Сейчас приседаю ТОЛЬКО на груди — это СУПЕРупражнение для квадрицепса. После приседаний со штангой на спине несколько следующих дней болели ягодицы, приводящие мышцы бедра, портняжные и проч. — все, что угодно, только НЕ КВАДРИЦЕПС. При приседаниях со штангой на груди лично у меня нагрузка «бьет» именно туда, куда нужно — в квадрицепс.

    Ответить
  • 12 апреля 2015 в 18:48

    Игорь, я не понял по видео, каким хватом держишь штангу — перекрестным или толчковым? Просто если берусь толчковым, то с тем же весом не могу выполнить столько же повторений, сколько с перекрестным — меня «ломает» в пояснице и все тут! А перекрестным — нет (хотя отдельные видеоблоггеры, Рашид Ицаев, например, говорят, что это неправильно). Ну, мне не на помост, поэтому можно 😉

    Ответить
    • 12 апреля 2015 в 19:05

      Я толчковым хватом брал (т.к. с тех больше не делал 😆 ) штангу.

      Ответить
  • 12 апреля 2015 в 19:50

    Тогда это вдвойне достойно уважения! 😉

    Ответить
    • 12 апреля 2015 в 19:51

      Виталий, твоя статья уже опубликована!

      Ответить
  • 15 апреля 2015 в 13:35

    Не делал никогда таких приседов, боюс )

    Ответить
    • 15 апреля 2015 в 19:09

      А чего там бояться-то Андрей? Берёшь гриф — делаешь подход, добавляешь по 5-10 кг с каждой стороны — делаешь следующий и т.д. Абсолютно нормально приседается 😉

      Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *