2014.01.12 первый раз попробовал сделать фронтальный присед. Достаточно легко получилось сделать 100 кг, так как обычный присед был в то время около 150. А вот и архивная запись:
На днях появится первая статья от моего читателя — Виталия Савина, присланная на конкурс статей. Читайте, комментируйте, присоединяйтесь к конкурсу!
Я фронтальный присел так и ниразу не сделал.
А где же статья от Виталия?
Завтра выложу 😀 Первая статья как первый человек в космосе!
Готовлюсь к комментированию)))
Непобедимый чемпион мира по комментированию, твоих комментариев уже больше чем моих 😆 😆 😆
На то и чемпион
Скоро значит статьи за меня на блоге писать начнёшь
Отлично, Игорь! Мой максимум (1 ПМ не пробовал) в этом упражнении (открыл сейчас дневник посмотреть) был 92кг на 8 повторений в 2-х подходах, было это 8-го марта 2003 года 🙂 . Я чередовал приседания: раз в неделю приседал со штангой на груди, на следующей неделе — на спине. Сейчас приседаю ТОЛЬКО на груди — это СУПЕРупражнение для квадрицепса. После приседаний со штангой на спине несколько следующих дней болели ягодицы, приводящие мышцы бедра, портняжные и проч. — все, что угодно, только НЕ КВАДРИЦЕПС. При приседаниях со штангой на груди лично у меня нагрузка «бьет» именно туда, куда нужно — в квадрицепс.
Игорь, я не понял по видео, каким хватом держишь штангу — перекрестным или толчковым? Просто если берусь толчковым, то с тем же весом не могу выполнить столько же повторений, сколько с перекрестным — меня «ломает» в пояснице и все тут! А перекрестным — нет (хотя отдельные видеоблоггеры, Рашид Ицаев, например, говорят, что это неправильно). Ну, мне не на помост, поэтому можно 😉
Я толчковым хватом брал (т.к. с тех больше не делал 😆 ) штангу.
Тогда это вдвойне достойно уважения! 😉
Виталий, твоя статья уже опубликована!
Не делал никогда таких приседов, боюс )
А чего там бояться-то Андрей? Берёшь гриф — делаешь подход, добавляешь по 5-10 кг с каждой стороны — делаешь следующий и т.д. Абсолютно нормально приседается 😉