Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Сегодня речь пойдет про аминокислоту глютамин от всем известного производителя Optimum Nutrition.
Про аминокислоты
В природе всего около 200 видов аминокислот. Из них лишь 20 присутствуют в наших продуктах питания. И только 10 из них (фенилаланин, аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лизин, лейцин, метионин, треонин, триптофан) являются незаменимыми для человека, то есть не синтезируются в нашем организме и должны поступать с пищей.
В десятку заменимых, которые синтезирует наш организм, входят: аспарагин, аланин, аспартат, глутамат, глицин, глютамин, пролин, тирозин, серин и цистеин.
Аминокислоты оказывают особое влияние на протекание жизненных процессов. Они являются компонентами всех белковых соединений. Также их искусственно синтезируют в составе спортивного питания и БАД.
Про глютамин
Основой основ среди аминокислот считается глутамин (глютамин). До недавнего времени этому веществу особого внимания не уделяли, поскольку считали его заменимой аминокислотой, синтезирующейся самим организмом человека. Поэтому он привлекал к себе гораздо меньше внимания, чем незаменимые аминокислоты, получаемые из белковой пищи.
Однако по результатам исследований оказалось, что глютамин очень необходим организму при восстановлении после стрессовых состояний, таких как операции, травмы, повреждения тканей, а также восстановление после интенсивных физических нагрузок.
В перечисленных случаях того количества вещества, которое производит организм, для восстановления недостаточно. Введение в питание глютамина существенно замедляло катаболизм.
Эта информация дошла до спортивных кругов, где и было предложено использовать данное вещество в подготовке спортсменов.
Так же глютамин служит прямым источником топлива для белых кровяных телец, участвующих в работе иммунной системы. Во время интенсивных или продолжительных физических нагрузок, из-за усиленного высвобождения кортизола надпочечниками, иммунитет значительно снижается.
Помимо всего перечисленного выше glutamine относится к тем немногим аминокислотам, которые вызывают дополнительную выработку гормона роста: два грамма этой аминокислоты на ночь, приводят к четырехкратному подъему уровня гормона роста.
Глутамин в мышцах
Подводя итог вышесказанному важно отметить, что глютамин необходим организму в больших количествах для ряда важных функций, в том числе для правильного мышечного метаболизма. Организм сосредотачивает большой запас глютамина именно в мышечных тканях.
Именно эта аминокислота играет важную роль в развитии мышц. Во время долгих и интенсивных тренировок уровень глютамина падает, что приводит к уменьшению синтеза белков.
Для восполнения его запасов в организме компанией Optimum Nutrition был создан высококачественный Глютамин, позволяющий дополнить рацион спортсменов данной аминокислотой.
Мышцы более чем на 60% состоят из глютамина, поэтому для атлетов данная аминокислота должна является одной из важнейших. Она нужна организму не только для улучшения анаболических процессов, но и для нормализации азотного обмена, улучшения работы мозга, выведения токсинов и для борьбы с катаболическими процессами.
Одна чайная ложка порошкового glutamine по содержанию превышает 4 яйца или 120 граммов постной говядины, или 3/4 стакана соевых бобов, или 120 граммов куриной грудки.
Отзывы о глютамине Optimum Nutrition
Отзывы о данной добавке подтверждают её влияние на увеличение результативности на тренировках, а также улучшение восстановления мышц после нагрузки и адаптацию организма к тренировочным стрессам. Данная добавка продается без каких-либо вкусов, и многие атлеты считают это преимуществом, так как в ней нет никаких лишних компонентов.
Много отзывов Вы можете найти [urlspan]ЗДЕСЬ[/urlspan].
Как принимать глютамин
Просто размешайте одну чайную ложку порошка в стакане прохладной воды или другого напитка. Подождите до полного растворения, после чего выпейте. Главное не смешивать глютамин с кипятком, так как это может разрушить его структуру и нарушить его функции.
Глютамин следует принимать курсами, например – один месяц приема, один месяц отдыха.
P.S. Перед применением этого продукта проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется для использования лицами в возрасте до 18 лет и женщинам, в период беременности или лактации.
Другие статьи о спортивном питании:
Если Вам понравилась эта статья, то подписывайтесь на обновления блога. Для этого введите Ваш e-mail в форме под статьёй или в правой колонке блога. А также делитесь ссылкой на статью в социальных сетях с друзьями, желающими вести здоровый образ жизни.
Добавить комментарий