Аскорбиновая кислота (витамин С) играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов организма человека, углеводного обмена, свёртываемости крови, регенерации тканей.
Оглавление
Описание свойств витамина С
Суточная потребность в витамине С
Витамин С в организме человека
Показания к применению
Противопоказания
С осторожностью
Беременным
Мой опыт употребления витамина С по 1000 мг/сутки
Описание свойств витамина С
Кликните по картинке для увеличения
Витамин С участвует в синтезе кортикостероидов, коллагена (белка соединительной ткани), проколлагена, протеогликанов и других органических компонентов межклеточного вещества зубов, костей и эндотелия капилляров, нормализует проницаемость капилляров. Участвует в метаболизме железа, усиливает абсорбцию негеминового железа (железо сыворотки крови). Обладает антиагрегантными и выраженной антиоксидантной активностью.
Аскорбиновая кислота участвует в обмене ароматических аминокислот, пигментов и холестерина, способствует накоплению в печени гликогена. За счёт активации дыхательных ферментов в печени усиливает её дезинтоксикационную и белковообразовательную функции, повышает синтез протромбина (белок, отвечающий за свёртываемость крови).
Витамин С тормозит высвобождение и ускоряет деградацию гистамина, угнетает образование простагландинов и других медиаторов воспаления и аллергических реакций. Регулирует иммунологические реакции, активирует синтез антител, СЗ-компонента комплемента, интерферона). Способствует фагоцитозу, повышает устойчивость организма инфекциям.
Кликните по картинке для увеличения
Суточная потребность в витамине С
Суточная потребность в аскорбиновой кислоте у взрослых 60 мг/сутки. При потреблении аскорбиновой кислоты в количестве более 100 мг/сутки излишки попадают в мочу. В количествах, значительно превышающих суточную потребность, это вещество почти не оказывает действия.
Увеличение потребления аскорбиновой кислоты до 1000 мг/сутки (например, как в продукте [urlspan]Natural Factors, Витамин C, 1000 мг[/urlspan]) сопровождается усиленным выделением с мочой оксалатов и уратов.
Оксалаты — соли и эфиры щавелевой кислоты. Ураты — кислые, хорошо растворимые натриевая и калиевая соли мочевой кислоты. Т.е. при дозе 1000 мг/сутки в моче уже появляются соли. ИМХО не исключено, что в почках образуются камни из этих солей.
Витамин С в организме человека
Витамин С не образуется в организме человека, а поступает только с пищей. При несбалансированном и неполноценном питании человек может испытывать дефицит витамина С. А может и не испытывать 🙂
Аскорбиновая кислота абсорбируется в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), преимущественно в тощей кишке. Связь с белками плазмы – 25%. Заболевания ЖКТ уменьшают всасывание аскорбиновой кислоты в кишечнике. Максимальная концентрация аскорбиновой кислоты в крови достигается через 4 часа после приёма внутрь. Легко проникает в лейкоциты, тромбоциты, а затем – во все ткани. Наибольшая концентрация достигается в железистых органах, лейкоцитах, печени и хрусталике глаза.
Депонирует (запасается) в задней доле гипофиза, коре надпочечников, глазном эпителии, межуточных клетках семенных желёз, яичниках, печени, селезёнке, поджелудочной железе, лёгких, почках, стенке кишечника, сердце, мышцах, щитовидной железе.
Метаболизируется преимущественно в печени. Выводится почками, через кишечник, с потом, грудным молоком в неизменном виде и в виде метаболитов.
Курение и употребление алкоголя ускоряют разрушение витамина С, резко снижая его запасы в организме.
Показания к применению
Профилактика и лечение гипо- и авитаминоза витамина С.
Противопоказания
Гиперчувствительность, при длительном применении в больших дозах (более 500 мг/сутки) – гипероксалурия, нефролитеаз, гемохроматоз, талассемия, дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, дефицит сахарозы/изомальтазы, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.
С осторожностью
При сахарном диабете, сидеробластной анемии, почечнокаменной болезни.
Беременным
Следует учитывать, что аскорбиновая кислота проникает через плаценту. При беременности НЕ следует принимать витамин С в повышенных дозах, так как плод может адаптировать к высоким дозам аскорбиновой кислоты, которую принимает беременная женщина, и затем у новорожденного возможно развитие аскорбиновой болезни, как реакции отмены. В случае приёма ожидаемая польза должна превышать потенциальный риск.
Мой опыт употребления витамина С по 1000 мг/сутки
В апреле 2014 принимал эту «ядерную» витаминку. Спустя неделю после начала приёма сдал анализ мочи, и действительно врачи обнаружили в моче соли — заставили пересдать анализ. Я отменил приём «термоядерных» витаминок и ещё раз сдал анализ через неделю – всё было в норме.
Вот Вам и 1000 мг аскорбинки! 🙂 ИМХО подобную дозировку витамина С можно употреблять в порядке исключения в период простуды организма и не более чем несколько (3-5) дней. И не забывайте, что
Лекарство от яда доза отличает!
Парацельс.
Не понял смысл принятия тобой такой лошадиной дозы витамина Цэ?
Думал мышцы вырастут?)
В прошлом году заказал эту витаминку на пробу из Пиндостана для случаев борьбы с простудой. Принимал слегка простывший. На постоянку такие лошадиные дозы смысла нет принимать. Двухнедельная норма в одной витаминке!
На рост мышц навряд ли положительно повлияют — во всём хороша мера.
А, ну я так и подумал
Смотрю блог монитизируешь активно.
Игорек, Что за адские цены на ноликс? 624 рубля
На виллу в Париже копишь ?
Учусь монетизировать) ЛайнБро установил на блог. Надо докрутить уже выкупленные показы в Ноликсе (чтобы не обламывать людей, заказавших там рекламу на моём блоге), а потом поставлю строчку ЛайнБро (ориентировочно через 2 месяца). О ЛайнБро и о Ноликсе в ближайших статьях (что по блогингу) расскажу 🙂
Молодец) гляди сейчас скупят у тебя всё даже за такие цены! Так и не сможешь открутиться от ноликса)
По 10 баксов за 1000 показов я готов ещё «поработать»)) А вообще цена установлена фильтрационная, чтобы просто докрутить, что уже есть и перейти на новый сервис. Код блога будет чище!