2015.02.01 Cделал проходку в приседаниях.
Вся проходка выглядела так:
60/5
75/5
90/5
105/3
120/3
130/1
140/1
150/0.9 (недосел)
160/0.8 (недосел около 10 см)
170/0.5 (просто подержал вес на плечах с которым в 23 года мог присесть)
Кто, что думает, оставляйте в комментариях!
Критика техники выполнения упражнения приветствуется!
Проходка в приседаниях 160 кг
Пока организм молод, он может показывать отличные результаты, да и вообще зависит от того, сколько времени этому уделяешь. Я думаю в 23 года ты тренировался больше — чем 1-2 раза в неделю)))
Отнюдь, Денис. До 23 лет я тренировался примерно также, раз в 4-5 дней и реже. Сейчас как раз готовлюсь опубликовать дневник тренировок тех лет, когда были показаны мои лучшие результаты.
Отличие в том, что тогда я не работал и гораздо больше отдыхал.
Сейчас я лучше соблюдаю режим — работа помогает вовремя ложиться спасть и вовремя вставать. Благодаря ней график не сбивается. Ещё, сейчас я чуточку лучше питаюсь, что тоже привязано к графику жизни: завтрак перед работой, обед, ужин, перекусы иногда. Так что есть от работы плюсы 😆
Ввиду наличия травм сейчас подход к тренингу более осторожный — «если жопу рвать, то она рвётся» и это приходится учитывать
Главное отличие — я сейчас не употребляю алкоголь вообще. Вот это конкретный плюс для увеличения отдачи от тренировок!
ИМХО в плане набора силы мужской организм достаточно хорошо реагирует в возрасте, что в 20, что в 30 лет.
То что работа приносит такие плюсы — это хорошо! Вот у меня с этим проблемы. Ах.. было время, когда у меня был режим (18-19 лет), то я себя чувствовал просто супер! Надо с этим что-то делать.
Мужчина! Довольно легко сделал.
На видео было ничтяк, когда писал сбоку вес, с которым приседаешь. Не все же знают сколько весит синий или желтый блин у тебя в зале 😉
Учтём! Спасибо Андрей!)