Шапка

Выкручивание штанги, гантели, гири

Выкручивание штанги (гантели или гири) — это старинное силовое упражнение (зрелищный силовой трюк), в котором штангу нужно было поднять двумя руками и, подсев, положить на плечо. Затем, держа одной рукой, атлет отклонялся и подседал под штангу, затем разгибал руку, и далее выпрямлял корпус. 

Для выполнения данного упражнения поставьте ноги чуть шире плеч. Поднимите штангу правой рукой (или двумя руками) к плечу. Начиная выжимать штангу, отклонитесь влево. Затем, опираясь левой рукой на согнутую в колене ногу, наклоняйтесь еще ниже, как бы подлезая под штангу, которая должна оставаться на одной высоте. Одновременно разгибайте руку. Когда правая рука полностью разогнется, выпрямите корпус и зафиксируйте штангу в прямой руке над головой.

Выкручивание штанги

Выкручивание штанги

Применяя эту разновидность жима одной рукой, можно поднять больший вес, чем при обычном жиме или даже толчке двумя руками.

«Железный Мастер» Артур Саксон выкручивал правой рукой штангу весом 168 кг. Аналогично выкручивали огромные гантели.

Выкручивание гантели

Выкручивание гантели

Русский атлет Иван Седых выкручивал три несвязанные двухпудовые гири (98.3 кг). [на фото другое лицо - пример техники выполнения]

Выкручивание гири

Выкручивание гири

Возможно кого-то из Вас заинтересует поискать дополнительную информацию об этом упражнении. В рунете её не так много. Для поисков в буржунете вот англоязычное название упражнения — Bent press right (Two hands to shoulders and bent press), Bent press left (Two hands to shoulders and bent press).

Количество комментаторов статьи "Выкручивание штанги, гантели, гири" Комментариев нет


     

    Оставьте первый комментарий

     

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *