Шапка

Советы по спортивному питанию для начинающих

Приветствую Вас, уважаемые читатели!
В этой статье выскажу своё мнение по поводу спортивного питания, стоит ли вообще его принимать и дам свои советы по спортивному питанию для начинающих. Также расскажу, где я его покупаю, так чтобы не попасть на подделку.

Содержание
Пару слов о протеине
Аминокислоты
«Химия»
Советы начинающим тренироваться
Где я покупаю качественное спортивное питание
Рефералка iHerb
Стоит ли использовать спортпит

Многие начинающие тренироваться в тренажёрном зале не знают разницы между «химией» и спортивным питанием, ошибочно относя к «химии» такие полезные и безобидные вещи как протеин, аминокислоты, креатин, спортивные витамины и т.п.
Чтобы прийти к пониманию фармакологии в спорте («химии») можно ознакомиться со списком запрещённых препаратов WADA.

Пару слов о протеине

Все мы знаем, что существуют белки, жиры и углеводы. В обычной еде все они представлены одновременно и содержатся в разном количестве.
Существуют всем давно привычные рафинированные (очищенные) продукты, такие как масло и сахар, которые почти на 100% состоят соответственно из жира или углеводов. Так вот протеины – это такие же рафинированные продукты, только состоящие из белка. Собственно, протеин переводится с английского как белок.

Аминокислоты

Поскольку белки состоят из различных аминокислот, то «более рафинированными» продуктами являются отдельные аминокислоты (иногда смесь типа BCAA).
При этом некоторые аминокислоты могут использоваться в качестве лекарств, например, глицин. Таким образом происходит постепенное смещение из пищевой промышленности в фармацевтическую.аминокислоты бца
Всё что относится к спортивному питанию и при этом не является «химией» вы можете легко купить в обыкновенном спортивном магазине, либо в интернете.

«Химия»

Препараты спортивной фармакологии продаются либо в обычной аптеке, но по рецепту, либо на «чёрном рынке» и за это предусмотрена административная и уголовная ответственность. Наиболее жёстко карается трансграничная пересылка — заказы на сайтах других стран, где продажа подобных товаров может быть не запрещена, однако они запрещены к ввозу в РФ и страны Таможенного Союза.

Я любитель силовых тренировок. В отношении «химии» у меня табу. Использование фармакологии — это удел профессионалов, где на кону стоят не только личные амбиции, но и престиж государств.

Придя к понимаю, что есть «химия», а что – спортивное питание, поговорим о последнем.
Вцелом я положительно отношусь к спортпиту, люблю покупать различные красивые баночки, хотя понимаю, что они во многом бесполезны. Спорпит иногда работает иногда не работает. Он является лишь одним из многих факторов в трансцендентном уравнении тренировочного процесса. То есть его эффект далеко не явно и не всегда выражен.

На себе я замечал эффект креатина, протеина (особенно некачественного :lol:), гейнера, аминокислот, БЦА и глютамина.

Советы начинающим тренироваться

Первый год вообще лучше не принимать никакого спортивного питания, а учиться правильно балансировать свой рацион продуктами!

В дальнейшем если вы с трудом набираете мышечную массу, то могу посоветовать попробовать гейнер. И обязательно включите в тренировки приседания. Это более важно для набора, чем гейнер. Иначе гейнер уйдёт в жир.

Протеин также поможет набирать более качественное мясо, особенно если у вас дефицит белка в рационе.

Различные аминокислоты помогают в первую очередь снять крепатуру и ускорить восстановление, что позволяет вам НЕМНОГО повысить частоту тренировок.

Креатин помогает работать на силу. Однако его результат не всегда очевиден и порою просто незаметен. Кроме того, он задерживает в организме воду, что сказывается в виде пары лишних килограмм в массе. Это не мышцы, это вода.

По спортивным витаминам я до сих пор не пришёл к какому-то однозначному выводу. Сейчас снимаю очередную пробу. Все говорят об их пользе. Но уже который раз не могу её почувствовать.

Где я покупаю качественное спортивное питание

Уже много лет покупаю спортпит в американском магазине iHerb. У них огромный выбор качественных производителей. Постоянно действуют какие-то различные скидки. Интересная реферальная программа. Плюс я уверен, что они присылают оригинал. Немного жути про китайские подделкикачественное спортивное питание

Рефералка iHerb

Чтобы сэкономить побольше баблишка можно использовать их рефералку, оформляя заказы по своей партнёрской ссылке на своих знакомых и родственников и получая партнёрские отчисления на свой аккаунт. Но с этим есть смысл заморачиваться только если вы будете много заказывать.
Вы даете 5-10% скидку для покупателей и получаете 5-10% вознаграждений от каждого заказа, совершённого через вашу реферальную ссылку или код как от новых, так и от текущих покупателей iHerb. В дальнейшем используйте ваши вознаграждения на покупки в iHerb. При накоплении более 300 $ возможен вывод средств на карту. Стоит также учитывать, что бонусы действуют 6 месяцев, после чего неиспользованные сгорают.
Мой код HRB194. Удачных вам покупок 🙂

Стоит ли использовать спортпит

Стоит или не стоит каждый решает для себя сам. ИМХО если есть свободные средства, то почему бы нет. Если стеснены в средствах, то учитесь правильно балансировать рацион обычными продуктами питания и это будет даже лучше, чем спортпит.

Количество комментаторов статьи "Советы по спортивному питанию для начинающих" Комментариев нет


     

    Оставьте первый комментарий

     

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *