Уважаемые читатели, здравствуйте! Представляю Вам очередную статью, написанную для соответствующего конкурса на моём блоге.
Не про сушку, не про набор массы, но действие происходит в тренажерном зале.
Андрей Гончаров
Меня зовут Андрей Гончаров и я люблю приседать со штангой на плечах.
Да, у всех свои причуды 🙂
Блог Игоря спорт тематики, поэтому никого не удивлю, если добавлю: мой рост 183 см, вес на данный момент 78 кг.
Восстановление спины после травмы
Хотите знать, как после травмы спины снова начать тренировки? Читайте дальше, расскажу, как было у меня.
Случилось так, что по молодости (равно глупости) делал становую тягу без надлежащей техники. Хотелось взять побольше, да побыстрее. В итоге, что называется, «сорвал» спину. Мучился жутко. Однажды даже так скрутило, что меня тащили до кровати – сам не мог подняться. В тот момент вообще думал помру. 🙂
Тренажерный зал бросать и в мыслях не было. Хотя все врачи, как и остальные «советники» говорили, что нельзя мне больше тяжести поднимать. Тем более приседать со штангой — нагрузка на позвоночник и все такое.
Но что делать со своим желанием?
Я уже не маленький мальчик и мне не достаточно сказать с серьезным видом НЕЛЬЗЯ, и погрозить пальцем. Чувство возникает, как будто хочется попить воды, а не разрешают. Кого будете слушать?
Вот и я послушал себя.
Тренировки после травмы спины
Как только немного самочувствие улучшилось – я пошел в зал.
Стойки для приседа
Было больно приседать с грифом (20 кг). Меня это печалило, но я знал, что просто так не сдамся.
Что сделал?
Расписал себе не хитрую программу тренировок. Исключил становую тягу. Она никогда мне не нравилась.
Прошлые результаты в приседе были 115 кг на 1 раз. И так криво, что ума не приложу, какие мышцы работали при этом. 🙂
Начал приседать с грифом. Дальше больше, 40 кг, 50 кг, 60 кг… Признаюсь, спина болела месяцев 7-8. Когда чувствовал, что вес не мой – снижал его на 5-10 кг и продолжал тренироваться снова.
Психологически тоже трудно было. Когда смотришь, что какой-нибудь студент-подснежник приседает с весом большим, чем у тебя.
Но я держался. Знал, что спешить не стоит, со здоровьем лучше не играться.
Вот прошел год
Спина окрепла от подтягиваний и гиперэкстензии. Приседал на прошлой тренировке 5 подходов, штанга 100 кг на 5 раз. Чётко, по технике. Со стороны может показаться, что я работаю в пол силы. Но вы теперь знаете, что мне это стоило года тренировок! 😉
Дзен мудрость истории
Хочется – делай! Слушай себя.
Люди очень разные и каждый уникален сам по себе.
Меня, например, совсем не колышит ушу, самбо, карате до и «после», фехтование, стрельба из лука…
Я люблю тренажерный зал, люблю приседать.
AG power-fitness.ru
А ты делаешь то, что любишь?
Андрей Гончаров
Напоминаю, что приз за победу в конкурсе — книга Владимира Кравцова с его автографом! 🙂
Твоя история до боли напоминает и мою. И лекарство мы выбрали одинаковое — и оно нам обоим помогло 🙂
Надеюсь и моим читателям, если они, не дай Бог, столкнутся с подобной проблемой, твоя история поможет! Спасибо за статью Андрей!
А за последнее место, будет приз за самую «длинную» статью?
=)))))
🙂
Привет, Андрей, привет, Игорь ! Классный у вас конкурс!
Статья хорошо написала — от сердца…
Наверное, у каждого из нас есть подобная история победы себя, своей болезни.
Я в своё время тоже решила — всё! хватит! буду здорова!
Выкрала медицинскую карточку диспансерного больного и торжественно её сожгла — втихаря от всех, особенно — мамы. И начала делать то, что было нельзя — постепенно, не спеша и прислушиваясь к себе.
Сейчас мне 58 лет и я не хожу к врачам лет 20. Правда, раз в год прохожу компьютерное обследование у фитотерапевта — чтобы убедиться, что в организме всё нормально, паразитов нет и раковые клетки — в норме.
Желаю удовольствия от участия и — по возможности — победы!
Любовь к приседанию со штангой не у каждого бывает! Успеха!
Спасибо за отзыв, Галина!
Всем читателям, переходите к ней в блог и учитесь!
Пришли ссылку Андрей!
А, у тебя же не работают они.. Держите, http://myrassilka.ru/
В тексте можно написать, а в подписи к имени убрал, т.к. с блога очень много исходящих ссылок получается.
Да все это истинная правда бороться всегда нужно до конца каким бы он небыл , моя поясница до сих пор подвывает но для меня это уже песня по сравнению с прошлыми проблемами ,да иплечо пришло внорму ,да и швы как внешние так и внутренние не скручивает в судорогах и все это благодаря занятиям с тяжестями,главное идти даже если больно ,и все получится.С уважением Владислав Игоревич.
У меня тоже было подобное. Только я сорвал спину на становой тяге. Делал (200х3)3 и на последнем разе в последнем подходе что-то хрустнуло в позвоночнике. Отдавало даже в ногу после этого, но через 2 недели прошло уколы какие-то ставил не помню уже какие. Через 2 недели начал опять потихоньку тренировать спину. А во время этих двух недель делал другие упражнения в основном на руки, чтобы в спину не отдавало. Ну вот такая у меня история)