Шапка

Люблю приседать со штангой

  • Дата:
  • Рубрика: Конкурсы
  • Комментарии: 10

Уважаемые читатели, здравствуйте! Представляю Вам очередную статью, написанную для соответствующего конкурса на моём блоге.

Не про сушку, не про набор массы, но действие происходит в тренажерном зале.

vstuplenie Andrey Goncharov

Андрей Гончаров

Андрей Гончаров

Меня зовут Андрей Гончаров и я люблю приседать со штангой на плечах.

Да, у всех свои причуды 🙂

Блог Игоря спорт тематики, поэтому никого не удивлю, если добавлю: мой рост 183 см, вес на данный момент 78 кг.

Восстановление спины после травмы

Хотите знать, как после травмы спины снова начать тренировки? Читайте дальше, расскажу, как было у меня.

Случилось так, что по молодости (равно глупости) делал становую тягу без надлежащей техники. Хотелось взять побольше, да побыстрее. В итоге, что называется, «сорвал» спину. Мучился жутко. Однажды даже так скрутило, что меня тащили до кровати – сам не мог подняться. В тот момент вообще думал помру. 🙂

Тренажерный зал бросать и в мыслях не было. Хотя все врачи, как и остальные «советники» говорили, что нельзя мне больше тяжести поднимать. Тем более приседать со штангой — нагрузка на позвоночник и все такое.

Но что делать со своим желанием?
Я уже не маленький мальчик и мне не достаточно сказать с серьезным видом НЕЛЬЗЯ, и погрозить пальцем. Чувство возникает, как будто хочется попить воды, а не разрешают. Кого будете слушать?
Вот и я послушал себя.

Тренировки после травмы спины

Как только немного самочувствие улучшилось – я пошел в зал.

Стойки для приседа

Стойки для приседа

Было больно приседать с грифом (20 кг). Меня это печалило, но я знал, что просто так не сдамся.

Что сделал?
Расписал себе не хитрую программу тренировок. Исключил становую тягу. Она никогда мне не нравилась.

Прошлые результаты в приседе были 115 кг на 1 раз. И так криво, что ума не приложу, какие мышцы работали при этом. 🙂

Начал приседать с грифом. Дальше больше, 40 кг, 50 кг, 60 кг… Признаюсь, спина болела месяцев 7-8. Когда чувствовал, что вес не мой – снижал его на 5-10 кг и продолжал тренироваться снова.
Психологически тоже трудно было. Когда смотришь, что какой-нибудь студент-подснежник приседает с весом большим, чем у тебя.
Но я держался. Знал, что спешить не стоит, со здоровьем лучше не играться.

Вот прошел год

Спина окрепла от подтягиваний и гиперэкстензии. Приседал на прошлой тренировке 5 подходов, штанга 100 кг на 5 раз. Чётко, по технике. Со стороны может показаться, что я работаю в пол силы. Но вы теперь знаете, что мне это стоило года тренировок! 😉

Дзен мудрость истории

Хочется – делай! Слушай себя.

Люди очень разные и каждый уникален сам по себе.

Меня, например, совсем не колышит ушу, самбо, карате до и «после», фехтование, стрельба из лука…
Я люблю тренажерный зал, люблю приседать.

AG power-fitness.ru

AG power-fitness.ru

А ты делаешь то, что любишь?

Андрей Гончаров

Напоминаю, что приз за победу в конкурсе — книга Владимира Кравцова с его автографом! 🙂

Недорогой хостинг
Creatine ON ~650р.
Креатин моногидрат от качественного бренда
Рокет-банк
Бесплатный выпуск и обслуживание карты

Количество комментаторов статьи "Люблю приседать со штангой" 10 комментариев


  • 12 июля 2015 в 07:34

    Твоя история до боли напоминает и мою. И лекарство мы выбрали одинаковое — и оно нам обоим помогло 🙂

    Надеюсь и моим читателям, если они, не дай Бог, столкнутся с подобной проблемой, твоя история поможет! Спасибо за статью Андрей!

    Ответить
  • 12 июля 2015 в 12:08

    А за последнее место, будет приз за самую «длинную» статью?

    =)))))

    Ответить
    • 12 июля 2015 в 12:24

      🙂

      Ответить
  • 15 июля 2015 в 11:31

    Привет, Андрей, привет, Игорь ! Классный у вас конкурс!

    Статья хорошо написала — от сердца...

    Наверное, у каждого из нас есть подобная история победы себя, своей болезни.

    Я в своё время тоже решила — всё! хватит! буду здорова!

    Выкрала медицинскую карточку диспансерного больного и торжественно её сожгла — втихаря от всех, особенно — мамы. И начала делать то, что было нельзя — постепенно, не спеша и прислушиваясь к себе.

    Сейчас мне 58 лет и я не хожу к врачам лет 20. Правда, раз в год прохожу компьютерное обследование у фитотерапевта — чтобы убедиться, что в организме всё нормально, паразитов нет и раковые клетки — в норме.

    Желаю удовольствия от участия и — по возможности — победы!

    Любовь к приседанию со штангой не у каждого бывает! Успеха!

    Ответить
    • 15 июля 2015 в 15:21

      Спасибо за отзыв, Галина!

      Всем читателям, переходите к ней в блог и учитесь!

      Ответить
      • 16 июля 2015 в 22:25

        Пришли ссылку Андрей!

        Ответить
        • 24 июля 2015 в 19:59

          А, у тебя же не работают они... Держите, myrassilka.ru

          Ответить
          • 25 июля 2015 в 11:25

            В тексте можно написать, а в подписи к имени убрал, т.к. с блога очень много исходящих ссылок получается.

            Ответить
  • 7 ноября 2015 в 21:14

    Да все это истинная правда бороться всегда нужно до конца каким бы он небыл , моя поясница до сих пор подвывает но для меня это уже песня по сравнению с прошлыми проблемами ,да иплечо пришло внорму ,да и швы как внешние так и внутренние не скручивает в судорогах и все это благодаря занятиям с тяжестями,главное идти даже если больно ,и все получится.С уважением Владислав Игоревич.

    Ответить
  • 18 марта 2016 в 07:10

    У меня тоже было подобное. Только я сорвал спину на становой тяге. Делал (200×3) 3 и на последнем разе в последнем подходе что-то хрустнуло в позвоночнике. Отдавало даже в ногу после этого, но через 2 недели прошло уколы какие-то ставил не помню уже какие. Через 2 недели начал опять потихоньку тренировать спину. А во время этих двух недель делал другие упражнения в основном на руки, чтобы в спину не отдавало. Ну вот такая у меня история)

    Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *