Доношение (двумя руками «как угодно») — выкручивание штанги одной рукой и последующий подъем гантели или гири другой.
Доношение – технически сложное силовое упражнение, требующее большой силы и хорошей координации движений. Сначала сделайте выкручивание штанги правой рукой (если она сильнее). Удерживая её на прямой руке, присядьте, возьмите с пола левой рукой другое отягощение (например, гирю), выпрямитесь и, сгибая руку в локтевом суставе (на бицепс), поднимите отягощение к плечу, а затем выжмите вверх. Четко зафиксировав поднятые снаряды, опустите их к плечам, а затем поставьте на пол.
Железный Мастер Артур Саксон (Хёнинг) сначала выкручивал штангу весом 153 кг, а потом выполнял доношение гири весом 50 кг. Весь этот огромный вес оказывался в итоге у него над головой! В те времена атлеты соревновались в разных упражнениях кто сможет поднять больший вес у себя над головой, тот и считался самым сильным. Выкручивание и доношение позволяли осилить максимально возможные веса (больше чем в жиме, рывке или толчке). Даже официально признанный сильнейший человек того времени — Евгений Сандов, не мог повторить силовые трюки Артура Саксона.
Артур Саксон Хёнинг выполняет доношение
Среди русских атлетов Георг Лурих поднимал правой рукой штангу весом 105 кг и, удерживая её вверху, брал с пола левой рукой гирю в 34 кг и тоже поднимал вверх. Конечно далеко до результатов Саксона, но Лурих был ещё и борцом, а Артур специализировался именно на силовых выступлениях.
Для поиска в англоязычном интернете название упражнения — Two hands anyhow.
Добавить комментарий