Доброе время суток, уважаемые читатели!
В этой небольшой статье я приведу свой дневник тренировок за 2013 год. Хочу отметить, что до этого я несколько лет не тренировался. В результате за год тренировок я набрал 100 кг в сумме троеборья и около 10 кг в тушке 🙂
У меня основательный подход к планированию тренировочного процесса. Возможно кому-то пригодится эта моя заметка для сравнения с Вашими тренировками, а кому-то будет полезно подсмотреть как я веду свой дневник тренировок. Многим из Вас наверняка понравятся пиктограмки, которые я использую для обозначения упражнений 🙂
Смотрите, анализируйте, задавайте Ваши вопросы!
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-1 (начало года, гостевые визиты в клуб)
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-2 (начало абонемента)
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-3 (работа по моему силовому циклу)
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-4
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-5
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-6
2013.09.29 Я снова присел 150 (заметка с видео с крайнего листа (из представленных) дневника тренировок)
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-7
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-8
2013.11.30 Тренировка толчка!
2013.12.03 Моя проходка в жиме лёжа (в конце года пожал 110 кг).
Кликните по картинке для увеличения | Дневник тренировок 2013-9
Если Вы нашли для себя что-то интересного и полезного в этой статье, то наверняка Вас заинтересует мой дневник за 2007 год, когда у меня были лучшие результаты.
Добавить комментарий