Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Шапка

Здоровое питание. Углеводы

спортпит

В настоящее время я активно изучаю тему правильного здорового питания, и в этой статье подобраны понравившиеся мне материалы на эту тему с канала YougiftedRussia. (далее…)

Читать новость

Простой путь к здоровью или «Волшебный лес»

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-04-15
  • Рубрика: Конкурсы
  • Комментарии: 16
Конкурсы на блоге Игоря Новожилова power-fitness.ru

Статья написана моим другом Антоном (автором идеи создания этого блога) в декабре 2011 года. Выставляю её на конкурс! Читайте, оставляйте Ваши комментарии, задавайте вопросы Антону!

(далее…)

Читать новость

Фронтальный присед

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-04-11
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: 14
натуральный бодибилдинг

2014.01.12 первый раз попробовал сделать фронтальный присед. Достаточно легко получилось сделать 100 кг, так как обычный присед был в то время около 150. А вот и архивная запись: (далее…)

Читать новость

Конкурс статей

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-04-06
  • Рубрика: Конкурсы
  • Комментарии: 40
Конкурсы на блоге Игоря Новожилова power-fitness.ru

ВНИМАНИЕ!!!
Сегодня на Блоге стартует КОНКУРС СТАТЕЙ!

Условия проведения конкурса:

1. Вы пишите статью на тему накачки мышц или «сушки» тушки, где делитесь своим опытом, во всех деталях и красках рассказываете про ДО и ПОСЛЕ. (далее…)

Читать новость

Программа тренировок для новичков

программа тренировок натурала

В этой статье представлена ещё одна программа тренировок для новичков. Логика изложения и расчёт нагрузок поэтапно продолжают развитие физических качеств. (далее…)

Читать новость

Программа тренировок для начинающих

программа тренировок натурала

Вы тренировались месяц по моей программе № 1-1-1, по 2 раза в неделю и исполнили Ваш план. Теперь Вы жмёте 45 кг на раз, и вытягиваете 75 кг на раз, либо выполняете аналогичную нагрузку в многоповторном эквиваленте. В остальных упражнениях Вы тоже продвинулись. Также весь месяц Вы правильно питались и достаточно отдыхали. Естественно Вы набрали не менее килограмма мышечной массы и немного жирка. Вы достигли определённых результатов, Ваша мотивация усилилась. (далее…)

Читать новость

Комплекс упражнений от Арнольда Шварценеггера

программа тренировок натурала

Двухступенчатая программа тренировок от Арнольда Шварценеггера

(далее…)

Читать новость

Вопросы читательницам блога

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-03-27
  • Рубрика: Блогинг
  • Комментарии: 21
блогинг-блоггинг

Как показывает статистика Яндекс.Метрики, около четверти читателей моего блога являются прекрасной половиной нашего человечества 🙂 (далее…)

Читать новость

Как определить процент жира в организме

как-накачаться

В этой статье я расскажу о нескольких способах как определить процент жира в организме.

Вы узнаете:
— что такое индекс массы тела (индекс Кетле) и как он считается;
— методы определения количества жира в теле;
— калиперометрия, как наиболее удобный и точный метод для домашних условий;
— зависимости изменения состава тела при различном питании. (далее…)

Читать новость

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Основы. Расчёт калорий расходуемых в сутки

спортпит

В настоящее время для меня наиболее интересно в натуральном бодибилдинге правильное питание. Именно в нём я вижу дальнейший ключ к успеху на пути роста силы и мышечной массы моей тушки. Если сравнить тело с кораблём, то тренировки — это Ваш парус в бодибилдинге, а питание — это руль. От способа питания будет зависеть, будете ли Вы набирать массу, сушиться или топтаться на месте. (далее…)

Читать новость