Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Шапка

Тяжёлая тренировка груди

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-03-21
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: 14
натуральный бодибилдинг

Тяжёлый (до 95% от максимального) жим лёжа: 60/5, 72.5/5, 85/3, 95/2, 100/2, 105/2 (далее…)

Читать новость

Тяжёлая тренировка ног

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата:
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: 7
натуральный бодибилдинг

Тяжёлая (по уровню интенсивности нагрузки до 95%) тренировка ног
Приседания 60/5, 80/5, 95/4, 105/3, 115/2, 125/2, 132.5/2 (далее…)

Читать новость

Как увеличить жим лёжа

Силовые упражнения

Как увеличить жим лёжа волнует многих качков и среди профессионалов и среди любителей. Результат в жиме лёжа своего рода визитная карточка любого качка, будь ты билдер, лифтер или просто физкультурник. (далее…)

Читать новость

Как закинуть деньги на киви кошелёк

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-03-14
  • Рубрика: Блогинг
  • Комментарии: 25
блогинг-блоггинг

КИВИ кошелёк наиболее лёгкий и удобный способ на сегодняшний день для проведения дистанционных взаиморасчётов и on-line платежей. Как закинуть деньги на киви-кошелёк смотрите в простой видео-инструкции (далее…)

Читать новость

Симптомы перетренированности в натуральном бодибилдинге

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-03-12
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Что такое перетренированность

Перетренированность – постепенное уменьшение функциональных возможностей организма в плане подъёма тяжестей, вызванное недовосстановлением. Перетренированность возникает из-за неправильной организации тренировок (слишком часто, долго, тяжело), недостатка питания, сна, отдыха. Выглядит это так: Вы ходите на тренировки, регулярно тренируетесь, а ваши рабочие и максимальные веса падают. (далее…)

Читать новость

Тренировка толчка

Силовые упражнения
Запись от 30.11.2013 года

(далее…)

Читать новость

Я снова присел 150

натуральный бодибилдинг
Дневниковая запись от 29.09.2013.
В статье детально описана полученная травма спины.

Я снова присел 150…

Впервые я присел 150 кг на тренировке 02.02.2007 года, когда мне было 22 года. А 13.07.2007 я осилил 170 кг и это был мой максимум. С  тех пор, с началом трудовой деятельности (с 25.07.2007) мои спортивные результаты были только ниже. Студентом и выпускником ВУЗа я был гораздо сильнее чем, будучи уже взрослым мужчиной. (далее…)

Читать новость

Мой инвентарь для занятий в тренажерном зале

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-02-28
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: 5
натуральный бодибилдинг

При занятиях силовыми видами спорта я использую следующий спортивный, и не только, инвентарь. (далее…)

Читать новость

Что внутри Power Balans

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2015-02-24
  • Рубрика: Оффтоп
  • Комментарии: 31
оффтоп

Не так давно мне подарили «чудо-браслет» Power Balance. Наверняка многие про эту ерунду слыхали и, может быть, даже видали его вживую. Не буду в этой статье подробно расписывать, что это за магическая штуковина, но явно её изобрели идейные борцы за денежные знаки — потомки Остапа Бендера. Посмотрим что внутри Power Balans. (далее…)

Читать новость

2014.11.30 Проходка в становой тяге

натуральный бодибилдинг

Сегодня на тренировке у меня была проходка в становой тяге.

Изначально я шёл на тренировку, планируя выполнить нагрузку до 90% от старого максимума в 140 кг, который держится за мной уже порядка 1 года (из-за былых травм я его не тороплюсь поднимать). Моя тренировка по плану выглядела так: 60/8 80/6 100/5 110/4 120/3 130/2×2. (далее…)

Читать новость