В-пятых, как составить программу тренировок, тренировочный цикл?
В этой статье я приведу пример, как составить программу тренировок для начинающих. Посмотрев приведённый алгоритм, вы сами сможете составить для себя подходящую тренировочную программу. (далее…)
Метод Мориса и Райдина или Как узнать свой максимум в жиме лежа
Как узнать свой максимум в жиме лёжа не делая проходку? Как выбрать вес в упражнении, если меняешь рабочее число повторений? Как «переводить» одноповторные сеты с максимальным весом в многоповторные и обратно? (далее…)
Зачем приседать | Какие мышцы задействованы при приседании
Вопрос «А зачем приседать? Для чего нужны приседания?» интересует почти всех начинающих тренироваться в тренажёрном зале. И многие внутри себя не находят на него ответ, т.к. приходя первый раз в зал все идут «накачать бицепсы». Приседания отнимают массу сил, приносят огромную усталость и их эффект для начинающих атлетов очень туманен, ведь ноги из под штанов не видно. Для ответа на этот вопрос рассмотрим какие мышцы задействованы при приседании. (далее…)
Разрядные нормативы по тяжёлой атлетике
Тяжёлая атлетика — королева Олимпийских Игр!
Разрядные нормативы по тяжёлой атлетике для мужчин
Нормативы по становой тяге WPC/AWPC
Федерация пауэрлифтинга WPC/AWPC также проводит отдельные соревнования по дисциплине «становая тяга». Вот нормативы:
AWPC
— это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.
Разрядные нормативы AWPC становая тяга — без экипировки
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2014-2017
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2014—2017 и условия их выполнения
Утверждены приказом Минспорта России от 20 декабря 2013 г. №1099. (далее…)
Как наладить семейные отношения
Здравствуйте уважаемые читатели! В этой статье я расскажу на своём примере как наладить семейные отношения. В моей жизни огромную положительную роль сыграли лекции про еврейскую семью. (далее…)
Силовой цикл Юрия Верхошанского «Русская пирамида»
Силовой цикл Юрия Верхошанского «Русская пирамида» активизирует природный силовой потенциал атлета и представляет собой циклическую тренировочную программу, включающую шесть недель ударного силового тренинга и четыре недели полного отдыха перед началом очередного шестинедельного силового цикла. (далее…)
Как работать и тренироваться
Думаю многим любителям тренажёрного зала интересно знать, как работать или учиться и при этом тренироваться в тренажёрном зале. (далее…)
Моя проходка в жиме лёжа
Как-то так сложилось, и 1 декабря 2013 я решил сделать вне плана проходку в жиме лёжа. Вообще она была запланирована на конец года. На прошлой тренировке (в субботу 30 ноября 2013) у меня была проходка в толчке и второй день подряд проходка была не к месту, но я был воодушевлён достигнутым в толчке результатом и решил поставить ещё парочку новых рекордов. (далее…)
