Как приседать НЕ надо. Типичные ошибки в приседе
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Вороша жёсткий диск своего компьютера наткнулся на старинную запись своей тренировки. 7 ноября 2005 года — приседания 80 кг на 20 повторений.
Начитался я тогда Рэндалла Штроссена «Суперприседания» и решил попробовать присед на 20 раз. Олдскульная качалка. На штанге 80 кг — вторую пару блинов не видно, но слышно как они звенят друг об друга. Пара жёлтых и пара красных пятнашек. Довольно корявая техника, хорошо видны все типичные ошибки. В общем, смотрите и не повторяйте 🙂 (далее…)
Отец русской атлетики Краевский Владислав Францевич
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В этой статье пойдет речь об отце русской атлетики. Его имя Владислав Францевич Краевский. Если вы любите тяжёлую атлетику и другие силовые виды спорта, то вы просто обязаны знать историю этого великого человека и его вклад в русский спорт. (далее…)
Король Гирь Пётр Крылов
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня Вы узнаете о человеке-легенде среди силачей своего времени — Пётр Крылов. Его по праву называли Король Гирь. Читайте статью до конца и Вы узнаете почему. (далее…)
Пьер Бонн трёхкратный Чемпион Мира по тяжёлой атлетике
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Тяжелая атлетика снова набирает обороты в нашей стране и в мире. Во многом благодаря развитию кросс-фита, а также деятельности нашего Чемпиона Мира по тяжёлой атлетике – Дмитрия Вячеславовича Клокова. Эта статья касается самых истоков тяжёлой атлетики, в ней Вы познакомитесь с французским атлетом Пьером Бонном, который в 1903-1905 годах был Чемпионом Мира по тяжёлой атлетике. (далее…)
Брукс Кубик «Тренинг Динозавров»
Существует множество разнообразных техник, обучающих нас быть физически сильными. Среди всего несомненно стоит обратить внимание и на систему, по которой тренируется сам и предлагает читателю Брукс Кубик. Она получила поразительное название: «Тренинг Динозавров». Основные принципы тренировок динозавров направленны на развитие функциональной силы человека. Давайте разбираться со всем по порядку. (далее…)
Программа тренировок 1 раз в неделю
Здравствуйте, уважаемые читатели!
С каждым годом человек становится всё более занятым. Темп жизни ускоряется и свободного времени, кажется, совсем не остаётся. Здорово, когда человек умеет себя правильно организовать и найти время для всего и всех. Но, к сожалению, это явление достаточно редкое. И с занятиями спортом может возникнуть та же беда. В этом случае оставаться подтянутым и подкаченным Вам поможет программа тренировок на 1 раз в неделю. Вы можете заниматься по выходным с утра. (далее…)
Режим дня и питания бодибилдера
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Огромная доля успеха занятий в бодибилдинге зависит от умения организовать свой режим дня и питания. Особенно актуально эти вопросы стоят для натуралов! Любые огрехи в режиме питания и восстановления сказываются отрицательно на росте мышц. (далее…)
Тренировка силовой выносливости
Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!
Тренировка силовой выносливости является важным этапом в подготовке спортсмена силовика. Между силовыми циклами необходимо выполнять циклы на развитие силовой выносливости. (далее…)
Программа тренировок для набора мышечной массы ФСТ-7
Программа тренировок для набора мышечной массы ФСТ-7 является прорывом к экстремально большой мышечной массе. Это совершенно особый способ тренировок. Его применяют для сильнейшего растяжения мышечных волокон и соединительнотканных оболочек мышц. Стоит отметить, что по этой программе тренируются Фил Хит и Джей Катлер. (далее…)
Железный Самсон Александр Засс
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Около 100 лет назад жил великий человек – Александр Иванович Засс. В мире он известен под псевдонимом «Самсон», или «Железный Самсон», или «Русский Самсон». По сей день он знаменит своей богатырской силой, которую показывал на арене цирков, как это было принято в те времена. На основании своего богатейшего опыта Александр Засс составил систему изометрических тренировок, которая позволяет каждому значительно развить свою силу. (далее…)