Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Мало кто в тренажерном зале может похвастаться широкой накаченной спиной. Поэтому давайте разберемся, как правильно накачать спину, и какие упражнения выполнять для мышц спины. (далее…)

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале — это ряд подготовительных действий, призванных подвести все тело к основной нагрузке на тренировке. В этой статье подробно разберем, что такое разминка, из чего она состоит, какие упражнения включает, а также приведём пример разминочного комплекса упражнений. (далее…)

Николай Вахтуров – профессиональный борец, Чемпион Мира. Его называли нижегородским богатырем и медведем из Нижнего Новгорода. Вахтуров обладал колоссальным мускулистым телом, бурным темпераментом и волевым характером. Он вощёл в спортивную историю как выдающийся борец мирового класса. (далее…)

Уважаемые любители спорта, давайте окунёмся в начало прошлого столетия и немного познакомимся с знаменитыми силачами и постараемся разобраться с биографией Станислава Збышко-Цыганевич. Этот спортсмен для многих остаётся загадкой, ведь нам так мало про него известно.

Станислав Збышко-Цыганевич- польский силач, двукратный чемпион мира в супертяжелом весе, атлет достероидной эпохи. (далее…)

Сухожилия (tendo) — образования из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям скелета. Соединительнотканные оболочки сухожилий без видимой границы переходят в аналогичные оболочки мышц. Основное функциональное значение сухожилий состоит в том, что, фиксируя места прикрепления мышц к костям, они обеспечивают передачу мышечных усилий на костные рычаги, поэтому биомеханика мышц существенно зависит от формы и размеров сухожилий. (далее…)

Связки (ligamenta) — плотные соединительнотканные образования различной формы, способствующие соединению костей скелета. В большей массе связки находятся около суставов, вплетаются в суставную сумку, располагаясь в различных направлениях вокруг сустава, способствуют движениям, направляя их или тормозя. Часть связок участвует в обеспечении статических функций — сохранении вертикального положения тела, фиксации сводов стопы, положения внутренних органов. (далее…)

Доношение (двумя руками «как угодно») — выкручивание штанги одной рукой и последующий подъем гантели или гири другой. (далее…)

Выкручивание штанги (гантели или гири) — это старинное силовое упражнение (зрелищный силовой трюк), в котором штангу нужно было поднять двумя руками и, подсев, положить на плечо. Затем, держа одной рукой, атлет отклонялся и подседал под штангу, затем разгибал руку, и далее выпрямлял корпус.  (далее…)

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В этой записи представлен мой дневник тренировок за 2016 год. Описать одним словом — застой. Чтобы хотелось улучшить: увеличить частоту тренировок в 2 раза, увеличить объём тренировок в 2-3 раза (по параметру кДж=тонн*метр), следить за питанием, больше и качественнее отдыхать, лучше высыпаться. (далее…)

Трицепс (трёхглавая мышцы плеча) – это мышца, расположенная между плечевым и локтевым суставами, отвечающая за разгибание руки. Именно он даёт основной объём рукам. Чтобы накачать трицепс в домашних условиях необходимо выполнять комплекс упражнений на пронацию и выпрямление рук. (далее…)