Шапка

Как накачаться? Во-первых, определимся с целью

  • Дата:
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев

Как накачаться? Как накачать ноги? Как накачать руки?

Как всё это быстро накачать, желательно за час, день, неделю или, ну максимум, месяц???

Эти общеволнующие и сотню других вопросов вы пишите в поисковиках, кто-то в надежде найди СУПЕР-программу и быстро накачаться (как правило, это новички), кто-то в надежде найти действенную программу тренировок и за годик существенно подтянуть свои результаты (это уже продвинутые, которые знают, что за день-месяц-сезон сильно не раскачаешься).

Если вас интересует вопрос «Как накачаться?» и все остальные вышеперечисленные, то Вы попали как раз по адресу!

Чтобы ответить на поставленный вопрос, необходимо узнать насколько сильно вы хотите накачаться — какова ваша цель! В первую очередь необходимо ответить для себя самого на этот вопрос – необходимо чётко сформулировать цель.

Если же Вы новичок в накачке мышц и для Вас составляет достаточную трудность сформулировать свою цель конкретно, а её можно описать скорее так: «ХОЧУ БЫТЬ БОЛЬШИМ И СИЛЬНЫМ!!!», то эта статья как раз для вас Дорогой Друг!

Цели и в накачке бывают разные:

  1. Антропометрические цели – попросту говоря добиться определённых размеров тела. Например, бицепсы 60 сантиметров, грудь 140 см, вес 120 кг. Ну, или пореальнее, бицепсы 40 см, грудь 115 см, талия 85 см, вес 85 кг. Вот это всё и будут антропометрические цели.
  2. Силовые цели. Например, вы хотите присесть 200 кг на раз, пожать с груди 130 кг, поднять в становой тяге 200 кг. Вполне конкретные, реальные цели, кои под силу каждому, серьёзно относящемуся к делу атлету, без всяких шаманств с пилюльками и микстурками.
  3. Титульные цели – спортивные разряды  и звания, призовые места на различных соревнованиях, титулы, например, Самый Сильный Человек в Мире!

Большинство людей интересуют такие цели как: поддерживать себя в тонусе, избавиться от жира, быстро похудеть… Однако эти цели являются эфемерными (призрачными), т.к. они не конкретны.

Запомните! Обязательно должна быть конкретика: сколько килограмм, сколько сантиметров, к какому сроку.

Простое изложение цели на бумаге и создание письменного плана её достижения включает Вас в состав трёх процентов лидеров.

Брайан Трейси,
эксперт в области мотивации

Если вы, желаете стать большим и сильным, то можно порекомендовать следующее:
1. В качестве антропометрических целей взять параметры, которые даёт формула МакКаллума. Что это за зверь и с чем его едят, вы можете найти в приложениях. Первый этап определён!
2. В качестве силовых целей могу порекомендовать заглянуть в нормативы по пауэрлифтингу, жиму лёжа и становой тяге Организации пауэрлифтинга AWPC/WPC, а именно нормативы любительского пауэрлифтинга, жима штанги лёжа и становой тяги.

Кроме того, обратите внимание на нормативы тяжёлой атлетики, сейчас она снова популярна.

Если вы типичный «хардгейнер» (слабоотзывчивый на нагрузку культурист, дрищ и т.п.), у вас средний рост (175 см) и тонкокостное (эктоморфное, астеническое) телосложение, то в качестве долгосрочной цели обратите внимание на КМС весовой категории 90 кг в безэкипировочном пауэрлифтинге или КМС в в/к 85 или 94 в тяжёлой атлетике.

3. Титульные цели определите для себя сами через год-другой тренировок. Посмо́трите как попрёт, поднаберётесь опыта, посмо́трите отдачу от тренировок и, может, успокоитесь на достигнутом, а может захотите стать Чемпионом!

Решать вам! В любом случае желаю вам удачи! Даже если вы передумаете становиться чемпионом, наверняка вы станете крепким, сильным и главное здоровым мужчиной способным постоять за себя и за своих близких.

как быстро накачаться за месяц неделю в домашних условиях

Как быстро накачаться

Все мои статьи на тему «Как быстро накачать мышцы, руки, бицепсы, ноги, грудь, спину... новичку» смотрите в разделе «Как накачаться».

Количество комментаторов статьи "Как накачаться? Во-первых, определимся с целью" Комментариев нет


     

    Оставьте первый комментарий

     

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *