Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Шапка

Как накачать руки на брусьях

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-18
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Можно ли улучшить свою физическую форму только при упражнениях с собственным весом? Ответ – да, конечно же, можно! Занимаясь на брусьях можно накачать руки и торс. (далее…)

Читать новость

Базовая программа тренировок для набора массы

программа тренировок натурала

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Сильные мышцы – ключ к созданию идеального здорового и красивого тела. Чтобы мышцы росли, они нуждаются в хорошей нагрузке. В статье речь идёт не о фитнесе (по русски — физкультуре), а о настоящем силовом тренинге!  (далее…)

Читать новость

Человек с железными когтями Джон Смит

Натуральные-атлеты

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Небольшая заметка про натурального американского атлета начала 20 века.

Великий силач Джон Смит (John Y. Smith) родился 22 апреля 1866 года. Он был человеком средней комплекции, в расцвете сил он был ростом 167,5 см (5 футов 6 дюймов) и весил 75 кг (165 фунтов).  (далее…)

Читать новость

Как накачать руки отжиманиями от пола

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-10
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: нет комментариев
натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В этой статье мы рассмотрим как накачать руки отжиманиями от пола. Данный вид тренинга рассчитан на полных новичков, которые ещё морально не готовы ходить в тренажёрный зал и совершают свою первую попытку нарастить мышечную массу в домашних условиях. Как только количество отжиманий перешагивает за 50, занимающиеся понимают, что для дальнейшего прогресса в накачке мускулатуры необходимо увеличить и разнообразить нагрузки. Что же, давайте рассмотрим этот для многих начальный этап силовых тренировок. (далее…)

Читать новость

Атлет и борец Иван Заикин

Натуральные-атлеты

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы знаете, кто такой Иван Заикин? Почему в свое время имя его гремело? Почему многие знаменитости той эпохи так искали его дружбы? Не знаете? В этой статье речь пойдет  именно об этом человеке – силаче, цирковом артисте и авиаторе. (далее…)

Читать новость

Как накачать голень

натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Часто случается, что даже при постоянных тренировках, мышцы голени далеки от совершенства и заметно отстают от других мышц, например, от бицепсов. В бодибилдинге ещё со времён соревнования натуральных атлетов за эталон пропорционального развития принято брать равенство охватов голени, бицепсов и шеи. В этой статье я расскажу вам, как накачать голень, если она у Вас отстаёт от эталона, и предложу пример целевой тренировочной программы на эту группу мышц. Бывает, конечно, что физиологические особенности являются препятствием в создании красивой мускулатуры голени, хотя обычно вина лежит на упущениях в планировании тренировочного процесса. (далее…)

Читать новость

Трехдневный сплит на массу для начинающих и продвинутых

программа тренировок натурала

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Трехдневный сплит является одним из самых часто практикуемых подходов к построению программы тренировок. Мышечные группы группируются таким образом, что занимающийся успевает нагрузить каждую мышечную группу 1-2 раза в неделю, так чтобы следующая  тренировка попала на момент суперкомпенсации. Вполне очевидно, что ключевым моментом здесь является правильная группировка мышечных групп. (далее…)

Читать новость

Растяжка дома

Растяжка

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В этой статье я хочу Вам открыть секрет красоты и молодости в домашних условиях. А именно мы поговорим про стрейчинг. Я расскажу о наиболее эффективных упражнениях на разные группы мышц, а также дам советы чего не стоит делать при растяжке. Итак, если Вы следите за своим здоровьем и хотите всегда оставаться стройными и привлекательными, тогда читайте статью до конца. (далее…)

Читать новость

Программа тренировок для дрища

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-01
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели, особенно новички в наборе массы!

Эта статья для чайников в накачке мышц, желающих из дрища превратиться в мужчину. Расскажу об упражнениях для быстрого набора мышечной массы и приведу пример программы тренировок. Поехали! (далее…)

Читать новость

Как накачать трицепс

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-11-29
  • Рубрика: Статьи
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Многие мечтают о красивом рельефе рук. Если вы из этого списка, то вам сначала необходимо уделить внимание своим бицепсам и трицепсам. Руководство к действию о том как накачать трицепс дома или в фитнес-центре, с помощью различных подручных средств и тренажеров, прямо в этой статье. (далее…)

Читать новость