Натуральный бодибилдинг Power-fitness.ru как накачать мышцы без химии

Шапка

Как накачать трапецию

как-накачаться

Трапеции соединяют плечи и шею. Трапециевидная мышца берет начало от костного выступа на наружной поверхности затылочной кости. Далее мышечные волокна расползаются в стороны к предлопаточным ямкам и опускаются ниже грудного отдела позвоночника. Таким образом, они охватывают одну третью вашей спины! Сильные трапеции – сильная спина. Массивные трапеции делают внешность более брутальной. Широкая шея и накаченные трапеции сразу говорят о том, что человек занимается атлетикой или борьбой. Как же накачать мощные трапеции?! (далее…)

Читать новость

Как накачать плечи

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2017-02-26
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня спорт занял прочные позиции в нашей жизни. Для кого-то это хобби, для других образ жизни. Выглядеть спортивно стало модно и престижно. Спорт делает нас не только красивыми, но и помогает чувствовать себя уверенными, сильными, успешными. В этой статье будем говорить о том, как накачать большие плечи, какие выбрать упражнения для этого и как их правильно выполнять. (далее…)

Читать новость

Как накачать спину

как-накачаться

Мало кто в тренажерном зале может похвастаться широкой накаченной спиной. Поэтому давайте разберемся, как правильно накачать спину, и какие упражнения выполнять для мышц спины. (далее…)

Читать новость

Разминка перед тренировкой в тренажёрном зале

как-накачаться

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале — это ряд подготовительных действий, призванных подвести все тело к основной нагрузке на тренировке. В этой статье подробно разберем, что такое разминка, из чего она состоит, какие упражнения включает, а также приведём пример разминочного комплекса упражнений. (далее…)

Читать новость

Как накачать трицепс в домашних условиях

натуральный бодибилдинг

Трицепс (трёхглавая мышцы плеча) – это мышца, расположенная между плечевым и локтевым суставами, отвечающая за разгибание руки. Именно он даёт основной объём рукам. Чтобы накачать трицепс в домашних условиях необходимо выполнять комплекс упражнений на пронацию и выпрямление рук. (далее…)

Читать новость

Как накачать бицепс в домашних условиях гантелями

как-накачаться

Мужчины, которые имеют большие бицепсы, статусно выделяются сравнительно с остальными представителями сильного пола. Но не у любого человека есть желание, хватает времени и возможностей заниматься в тренажерном зале. Вы можете накачать бицепс в домашних условиях достаточно быстро, если будете придерживаться советов из этой статьи. Разборных гантелей и турника для этого вполне достаточно, если есть небольшая штанга — то вообще супер! (далее…)

Читать новость

Как накачать руки на турнике

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-21
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Вы хотите накачать руки, но у Вас нет времени ходить в тренажёрный зал, зато у Вас дома турник. Возможно, именно Вам может хватить постоянных домашних тренировок, при малом количестве спортивного инвентаря. Обычная перекладина поможет разрешить Ваши задачи. Мы дадим Вам некоторые рекомендации, как накачать руки на турнике, выполняя простые упражнения. (далее…)

Читать новость

Как накачать руки на брусьях

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-18
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
как-накачаться

Можно ли улучшить свою физическую форму только при упражнениях с собственным весом? Ответ – да, конечно же, можно! Занимаясь на брусьях можно накачать руки и торс. (далее…)

Читать новость

Как накачать голень

натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Часто случается, что даже при постоянных тренировках, мышцы голени далеки от совершенства и заметно отстают от других мышц, например, от бицепсов. В бодибилдинге ещё со времён соревнования натуральных атлетов за эталон пропорционального развития принято брать равенство охватов голени, бицепсов и шеи. В этой статье я расскажу вам, как накачать голень, если она у Вас отстаёт от эталона, и предложу пример целевой тренировочной программы на эту группу мышц. Бывает, конечно, что физиологические особенности являются препятствием в создании красивой мускулатуры голени, хотя обычно вина лежит на упущениях в планировании тренировочного процесса. (далее…)

Читать новость

Программа тренировок для дрища

  • Автор: Игорь Новожилов
  • Дата: 2016-12-01
  • Рубрика: Как накачаться
  • Комментарии: нет комментариев
натуральный бодибилдинг

Здравствуйте, уважаемые читатели, особенно новички в наборе массы!

Эта статья для чайников в накачке мышц, желающих из дрища превратиться в мужчину. Расскажу об упражнениях для быстрого набора мышечной массы и приведу пример программы тренировок. Поехали! (далее…)

Читать новость